Все о спорте и здоровье

➕ Одни считают что фрукты полезны, в них нет жира, от них не поправляются, поэтому нужно есть больше фруктов. ➖ Другие наоборот, исключают фрукты, потому что в них много сахара, они генно-модифицированы, содержат пестициды и нитраты. ⠀ ❗Всемирная организация здравоохранения советует есть 500-700 гр. овощей и фруктов в день, из них 300-500 гр. овощей и 200 гр. фруктов. ⠀ 👉 Фрукты - источник клетчатки, витаминов и минеральных веществ, они приносят разнообразие и баланс вкуса. Поэтому их обязательно нужно включать в ежедневный рацион...

Способность мышц расслабляться и удлиняться, несомненно влияет на уровень гибкости, но это не первое, от чего зависит наша гибкость. ⠀ Гибкость - это способность человека выполнять движения в суставах с большей амплитудой. ⠀ 1️⃣ То есть самое первое, от чего зависит гибкость, - это форма и строение суставов. Не каждый тазобедренный сустав можно посадить в поперечный шпагат. ЭТО ДОКАЗАНО! ⠀ 2️⃣ Второе - эластичность связок и сухожилий, окружающих сустав. Важно помнить, что выполняя упражнения на растяжку, мы так же растягиваем связочный аппарат, что в большинстве случаев не есть хорошо...

Большие руки и отстающие грудные, огромная спина и невнятные дельты – знакомая история? Конечно знакомая, вот только сочетание мышечных групп может быть гораздо больше, а стало быть нужно думать, что с этим делать. Разумеется, бодибилдеры давно уже всё придумали, побеждая эту природную несправедливость при помощи мышечной специализации. Мышечная специализация – это перераспределение тренировочного объёма с доминирующих на отстающие мышцы. Надеюсь, все обратили внимание на ключевое слово – «перераспределение», а не увеличение...

По-моему, писал его очень молодой человек и отвечать на него в общем-то я не планировал, но припомнив, что примерно такие же комментарии появляются с завидной регулярностью, решил ответить подробно. С чего я взял, что это молодой человек? Ну либо подросток, либо дурачок может написать примерно следующее: «Твои дутые мышцы (сразу на «ты») – это всё хрень, да десяток таких как ты, Фёдор Емельяненко уложит за несколько минут». О как! Ну раз так, то пора мне держать ответ за дутые мышцы. Позволю...

Непонимание того, для чего принимается любая спортивная добавка приводит к ошибочным умозаключениям, разочарованиям и упрёкам в адрес производителей и продавцов. С регулярной периодичностью достаётся и гейнеру, или правильно говоря углеводно-белковой смеси за содержание в ней простых углеводов в виде мальтодекстрина. Это крайне странная претензия, и поэтому я напомню механизм восполнения запасов истраченного во время тренировки гликогена в мышцах. Мышечный гликоген – это форма хранения глюкозы,...