Многих женщин в период беременности начинает безудержно тянуть на сладенькое. Но врачи настойчиво рекомендуют беременным сократить употребление сахара, а в идеале – полностью исключить его из рациона.
Что говорят специалисты про употребление сахара во время беременности
Рассмотрим основные, но действительно самые важные моменты, которые касаются употребления сладкого в период вынашивания малыша.
1. Начнём с вопроса – почему беременным порой так сильно хочется сладкого?
Основной ответ кроется в выработке гормонов счастья при его употреблении. Ведь для организма и психики женщины – состояние беременности само по себе является стрессовым (непривычным), плюс к этому – добавляются естественные волнения и переживания, связанные с течением беременности, родами и будущим статусом мамы. Всё это провоцирует эмоциональные качели, а сладкое – самый простой и доступный способ повышения настроения.
Вторая причина – мгновенное восполнение энергетических запасов организма с помощью быстрых углеводов, которые в избытке содержатся в сладостях. Однако стоит помнить, что они как быстро поступают в организм, так же быстро и расходуются.
2. А самый главный вопрос – чем же опасен сахар во время беременности?
Естественно – при минимальном употреблении сладкого в период вынашивания ребёнка, явного вреда для женского организма не будет. Но ведь в большинстве случаев – будущие мамочки не могут себя контролировать, когда их тянет на сладости.
Из самых явных негативных последствий для здоровья женщины можно назвать: быстрый набор избыточного веса (из которого зачастую следует появления диабета), увеличение нагрузки на сердце и кровяного давления, проблемы с печенью и нарушения деятельности ЖКТ. Также происходит вымывание кальция и потеря витамина В1, ухудшается состояние кожи и качества тела, а также зубов.
Ну а для младенца мамино увлечение сладостями может стать причиной развития врождённой пищевой аллергии на многие продукты.
3. Сколько сахара беременным можно употреблять в сутки
Среднесуточное количество поступления углеводов при беременности не должно превышать показателя в 325-450 грамм, а чистых сахаров – не более 40-50 грамм.
4. Чем можно заменить сахар и магазинные сладости
Конечно же – самые опасные это рафинированные сахара. Но к счастью – сейчас есть возможность заменить их сахарозаменителями. Но и их не стоит употреблять в больших количествах, так как влияние синтетических сах.замов на здоровее и развитие плода практически не изучено. Чтобы максимально снизить риск для своего здоровья и малыша – используйте натуральные сахарозаменители. Один из самых безопасных и популярных – стевия.
Магазинные сладости заменить ещё легче! Просто старайтесь, чтобы у вас дом всегда были натуральные сладости – фрукты и сухофрукты, ягоды, мёд. Но помните – что их также нельзя есть в неограниченном количестве!
Более 10 лет мы в Boan Baby помогаем будущим мамам найти идеальную ДЕТСКУЮ КОЛЯСКУ. Ответьте на 6 простых вопросов, и получите персональную рекомендацию.
ОТВЕТИТЬ НА ВОПРОСЫ И ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИЮ
Так здорово, что вы с нами!
А если ещё нет, то предлагаем дружить.
Подписывайтесь, если вы хотите первыми узнавать о новинках колясок. А ещё если вам интересно узнавать интересности и полезности о малышах. Ну и конечно – получать возможность выигрывать крутые призы и получать подарки.
Ещё интересные статьи по этой теме: