Целлюлит возникает у 80% женщин и 20% мужчин. Возникает в основном с появлением лишнего веса. Бывает связан с нарушением лимфатического и венозного оттока. Трудно представить подтянутую фигуру с целлюлитом. Читайте статью до конца и узнаете лучший способ, #как избавиться от целлюлита как можно быстрее.
Стадии целлюлита
Если апельсиновая корка стала заметна невооруженным взглядом – это третья стадия целлюлита. На первой стадии ничего не заметно, и кожа лишь немного припухлая. На второй стадии неровности кожи заметны при напряжении мышц. На четвертой – #целлюлит заметен на руках.
Причины появления целлюлита
1. Питание
Чаще всего недостаток белка и обилие жиров в рационе очень быстро отражаются на коже. Чрезмерное употребление пищи делает эту проблему хронической.
2. Стрессы
Стрессы не только ухудшают цвет лица и самочувствие, но и влияют на обменные процессы и жировую клетчатку, усиливают #целлюлит на бедрах .
3. Малоподвижный образ жизни
Если вы весь рабочий день сидите, это приводит к застойным явлениям в ногах, лимфа не циркулирует.
4. Вредные привычки, плохой сон
Курение и алкоголь плохо влияют на венозный отток и сосуды. Любые застойные явления приводят к целлюлиту.
Способы борьбы с целлюлитом
В желании во что бы то ни стало избавиться от ненавистной апельсиновой корки женщины готовы тратить много денег на чудодейственные средства и процедуры. Массажи и аппаратная косметология дают лишь временный результат и стоят недёшево. Самый лучший способ борьбы с целлюлитом – #силовые упражнения . Конечно, кремом намазаться гораздо проще, но вы даже не представляете, насколько ровной может быть кожа после 2-3 месяцев регулярных тренировок.
Упражнения от целлюлита
- Велосипед
Это упражнение не только укрепляет #мышцы ног и ягодиц, но и положительно влияет на венозный кровоток, что напрямую влияет на здоровье и внешний вид ног.
Исходное положение – лёжа на полу, поднимите согнутые в коленях ноги. Имитируйте движения на велосипеде, напрягая мышцы кора. Повторяйте 20-30 раз.
- Приседания
Самое эффективное упражнение можно выполнять с гантелями в руках и без. Главное – старайтесь не уводить колени за носки. Выполните 20-25 приседаний в три подхода.
- Мостик
Ягодичный мостик выполняется лёжа на спине. Поднимите таз как можно выше, задержитесь в таком положении на 5 секунд и вернитесь в исходное положение.
- Отведение ног назад
Встаньте на четвереньки. Отводите правую ногу назад, как можно выше. В спине старайтесь сильно не прогибаться. Повторите с левой ногой. Выполните 20-25 повторений на каждую ногу и три подхода.
Больше силовых упражнений вы найдёте в приложении «Мой тренер». В приложении вас ждут более 200 видеоупражнений на все группы мышц.
