Вроде бы – что может быть такого, чего можно не знать? Тут есть и общеизвестные рекомендации и то, что запросто можно и упустить в суете. Почитайте! А главное – применяйте!
Что делать для получения максимальной пользы от прогулок:
- 1. Активно направляйте внимание на прекрасное.
Обращайте внимание на красоту окружающего мира и замечайте милые мелочи! Это умиротворяет и вдохновляет, а также заряжает энергией! Всё это очень важно для поддержания стабильного эмоционального фона и нормализации работы нервной системы. - 2. Заранее продумывайте маршрут.
Помните, что пешая прогулка – это не просто путь из точки А в точку Б (из дома в магазин или в любое другое место), а отлично подходящее время для отдыха и получения новых впечатлений. Лучше всего – если ваш путь будет проходить через зелёную зону (аллея, парк, сквер). Если ничего такого по дороге нет – тогда можно пройтись по тихим улочкам без активного движения. - 3. Старайтесь не изнурять себя.
Ходьба – это конечно же полезно. Но во время беременности (особенно на поздних сроках) – долго ходить без остановки может показаться настоящей пыткой. А у нас задача- наслаждаться прогулкой! Поэтому желательно присаживаться на скамейки заранее – не дожидаясь усталости. - 4. Держите оптимальный темп ходьбы.
Как же выбрать верный темп с учётом ваших особенностей: общей выносливости и текущего состояния? Это очень просто. Показатели того, что темп выбран правильно – отсутствие отдышки и способность без напряжения поддерживать негромкую беседу. - 5. Позаботьтесь о своём комфорте.
Одевайтесь по погоде, а не для демонстрации своего гардероба. Выбирайте максимально удобную одежду, а особенно – обувь. В пасмурную погоду берите зонтик (даже если с неба ещё не капает), чтобы в случае дождя не намокнуть и не простудиться. А в жару обязательно возьмите с собой бутылку с водой. - 6. Не рискуйте собой и малышом.
Если на улице гололедица – лучше оставайтесь дома. Также не стоит гулять при пониженной видимости (во время тумана или снегопада), так как это может быть не безопасно. - 7. Гуляйте осознанно и будьте в моменте.
Это значит – что не стоит во время прогулки неотрывно смотреть в телефон. Так вы сводите пользу прогулки практически до нуля. Лучше уделите это время себе, слушайте свои телесные ощущения, наблюдайте за мыслями или даже дыханием. Ведь дома ваше внимание опять захватят дела!
Вроде бы простые советы, но на самом деле очень полезные.
Желаем вам лёгкой беременности и родов!
Более 10 лет мы в Boan Baby помогаем будущим мамам найти идеальную ДЕТСКУЮ КОЛЯСКУ. Ответьте на 6 простых вопросов, и получите персональную рекомендацию.
ОТВЕТИТЬ НА ВОПРОСЫ И ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИЮ
Ждёте малыша или совсем недавно стали счастливыми родителями?
Тогда давайте дружить, подписывайтесь!
Мы добавим в ваши ленты много новой и интересной информации про колясочки и их юных пассажиров, а также обещаем оповещать о новых конкурсах с классными призами и подарками.
Присоединяйтесь к нашей весёлой компании!
Ещё интересные статьи по этой теме:
- 10 рекомендаций врачей перед беременностью
