Предлагаем самый быстрый тест на определение уровня вашей усталости. Сидеть вразвалку на диване, смотреть тупой сериал и есть вкусную еду — хочется или нет? Если хочется, то вам пора в отпуск. Такой возможности не предвидится? Slivki рассказывают, как устроить себе тотальную перезагрузку.
Как понять, что уже пора
Сыграйте в бинго. Мы сейчас перечислим несколько явных признаков, а вы мысленно поставьте галочки. Чем больше отметок — тем сильнее вам нужно переключиться.
● дела накапливаются;
● ничего не успеваю;
● чувствую усталость;
● мои нервы не в порядке;
● не могу сконцентрироваться;
● плохо сплю;
● моя продуктивность снизилась.
Что такое «перезагрузка»
Это несколько часов, которые вы посвящаете себе. Время на то, чтобы стабилизировать состояние, осознать все события, происходящие в жизни, расслабиться и, по возможности, настроиться на изменения. Последнее очень важно, так как даст вам шанс в будущем не доводить себя до истощения.
Когда лучше проводить перезагрузку
Дело ваше, но мы бы рекомендовали будний день, если график позволяет. В классические выходные — субботу и воскресенье — наш мозг больше настроен на реализацию каких-то планов: общение с друзьями, семьей, родителями, и прочие отвлекающие моменты.
И что делать?
Это зависит только от вас. Предлагаем базовые занятия, к которым можно прибегнуть, а вы выбирайте столько пунктов из списка, сколько посчитаете нужным. Ориентируйтесь на свое время, финансовые и иные возможности.
1. Уберитесь в доме. Это работающая классика: мозгу почему-то очень нравится, когда мы раскладываем все по полочкам, и он поступает аналогично с мыслями, чувствами и проблемами.
2. Заполните дневник. Не школьный, разумеется, а личный. Если не ведете, то просто напишите письмо самому себе, где расскажете обо всех беспокойствах и неурядицах. Представьте, что выговариваетесь кому-то очень доброму, кто непременно вас поддержит, и пишите, пока не почувствуете, что выплеснули все.
3. Решите несколько важных задач. Из числа тех, на которые не находите времени в безумном ритме жизни, а по вечерам корите себя за безалаберность. Вызовите сантехника или возьмите талон к врачу, а может скажите себе «хватит!» и спланируйте поездку с хорошим другом.
4. Проживите день иначе. Если у вас есть график, которого не получается придерживаться, то начните сейчас. Постарайтесь разобраться, что вам мешает следовать плану, и сделайте шаг к формированию новых привычек.
5. Наконец, расслабьтесь! В этом пункте можно делать вообще всё: лечь на диван с книгой и пиццей, пойти на йогу или заняться кардиотренировкой, экстренно записаться на стрижку, устроить шопинг, побаловать себя ванной или даже сеансом массажа.
На Slivki.by есть акции на все случаи жизни, но сегодня мы, пожалуй, предложим вам SPA, потому что лично убедились, как один такой сеанс с последующей прогулкой по городу помогает перезагрузиться. Все лучшие предложения тут. И помните: мы всегда с вами, чтобы предложить приятный досуг и отвлечь от ежедневных трудностей.
Статья была полезной? Поставьте лайк и подпишитесь на канал - мы будем рады.
Разумных трат! Ваши Slivki :)
