В этой статье расскажу несколько фактов об алкоголе, которые важно знать всем, а особенно тем, кто не хочет махать рукой на свое здоровье и хочет иметь красивое, здоровое и функциональное тело.
- 20-25% алкоголя мгновенно всасывается в кровь после попадания в желудок. Оставшийся этанол попадет в тонкий кишечник, где происходит постепенное всасывание в кровь. Из кровеносной системы алкоголь медленно поступает в печень, которая его расщепляет.
- В здоровом состоянии печень расщепляет 28 г алкоголя за полтора часа. На скорость расщепления влияет пол человека, количество жира в организме и другие факторы.
- Алкоголь мешает синтезироваться белку и влияет на способность усвоения белка. А если белок не будет усваиваться, то можно забыть о хорошей физической форме и крепком здоровье.
- Алкоголь снижает уровень тестостерона. При расщеплении алкоголя печень вырабатывает токсин, который разрушает тестостерон. Гормон тестостерон участвует в процессе восстановления мышц и способствует их росту. При низком уровне тестостерона снижается сухая мышечная масса и скорость восстановления организма после физических нагрузок, а значит это все будет отрицательно влиять на спортивные результаты.
- Алкоголь — это пустые калории. В 1 грамме спирта 7 килокалорий. Мало того, что сам алкоголь несет в себе калории, которые не дают организму никаких питательных элементов, так он еще и повышает аппетит, что приводит к увеличению порций и съеденного во время приема алкоголя.
- Потребление алкоголя приводит к обезвоживанию. При обезвоживании организма могут появляться судороги, повышается вероятность травмирования. Причина обезвоживания кроется в том, что почки, в ходе процесса расщепления алкоголя, фильтруют большое количество жидкости, это приводит к мочегонному эффекту. На восстановление обезвоженного организма может уйти несколько дней.
- Алкоголь вымывает из организма полезные микроэлементы, витамины и минералы. При употреблении алкоголя витамины А, В, С, кальций, калий, цинк, фосфор — выводятся из организма с большой скоростью.
- Алкоголь препятствует здоровому сну. Употребление алкоголя влияет на качество сна. Во сне вырабатывается множество необходимых нам гормонов. При нарушении выработки гормонов снижается работоспособность организма, процесс его восстановления и нарушается работа всех систем.
Подписывайтесь на канал, чтобы получать больше информации о здоровье, грамотном снижении веса, питании и тренировках!
Внимание! Материалы канала носят информационный характер. Все изменения по поводу питания, тренировок и образа жизни согласовывайте со своим лечащим врачом.
#алкоголь #алкогольные напитки #алкоголь и здоровье #алкоголь и спорт
