-Да! У меня после бега начались проблемы с сердцем! - выпалила женщина.
Да, от бега могут начаться проблемы с сердцем. Существуют 4 вида пульсовых зон:
Начиная свой беговой путь, чаще всего люди совершают грубые ошибки:
1. Подбирают неправильную обувь, которая становится причиной дополнительных нагрузок на коленные суставы (порой это приводит к серьезным травмам).
2. Новички, совершенно не изучившие тонкости бега для начинающих начинают носиться в 3, а то и в 4 пульсовых зонах.
3. Начинают бегать без предварительной разминки. А заканчивая бег не проводят заминку, по этой причине на следующей день люди не могут встать из-за оброзовавшейся молочной кислоты в мышцах.
Итак, как бег сказывается на работе сердца?
Начинающим бегунам нужно усвоить одно : скорость не равно результат.
Начиная бегать как угорелые без подготовки вы вредите своему здоровью.
Ваше сердце в состоянии покоя гоняет кровь по организму, что происходит с ним, когда вы бежите? Не подготовленное сердце не успевает гонять кровь по организму, вы начинаете задыхаться, у вас начинает колоть в боку. Если колит в левом, значит это селезенка ваша страдает. Если в правом, то тут может быть причин гораздо больше, вплоть до обострения аппендецита.
Начиная бегать в первой пульсовой зоне (киллометраж выбирается индивидуально) ваше сердце растягивается, увеличивается в размере, что сказывается и на объеме крови, которое оно перекачивает по вашему телу. Если говорить молодежным языком, то *дыхалка становится в разы лучше, а вы выносливее.
Загоняя свое сердце бешенным ритмом вы начинаете испытывать признаки удушья или обмороки (из-за кислородной недостаточности), что может привести и к летальному исходу.
БЕГ ПОД МУЗЫКУ
Категорически нельзя бегать под музыку. Это сбивает ваш ритм, вы не чувствуете своего тела. При беге важно чувствовать свое состояние в теле, нельзя бежать через боль, будь то бок или икра ноги. Можно бегать под звук метронома, но это уже стоит делать, когда вы начнете заниматься бегом долгое время.