Одна из самых частых жалоб у клиентов фитнес-клуба - это поясница. Что они только не перепробуют. И чудо-крема, мази, согревающий пояс и многое многое другое, но результата либо нет, либо есть лишь временное облегчение.
⠀
⠀ Причин для боли может быть много и это даже не грыжа или протрузия, которых обвиняют во всех грехах. Давайте подробнее разберем, что может являться причиной дискомфорта.
⠀
1️⃣ Слабые глубокие мышцы живота и как показывает практика, кубики на прессе не показатель функциональности мышц⠀
⠀
2️⃣ Неподвижный грудной отдел
⠀
3️⃣ Недостаточная мобильность тазобедренных суставов. Когда и 2 и 3 пункт сочетаются в одном человеке, то поясница как бы зажимается между двумя неподвижными отделами и берет всю ротацию(вращение) на себя. Что для нее не является свойственным
⠀
4️⃣ Гиперлордоз - чрезмерный прогиб в пояснице. Мышцы поясницы укорочены и находятся в спазме. При таком расположении таза упражнения «лодочка» и кошечка с сильным прогибом могут только усугубить ситуацию⠀
⠀
5️⃣ Дыхание. Как раз с этим пунктом я сейчас работаю сама и поделюсь результатами через месяц⠀
⠀
⠀ Так же добавлю, что ограниченные движения в позвоночнике могут вызывать мышечный спазм, дабы уберечь нас от «небезопасных», по мнению мозга, движений. ⠀
⠀
⠀ Конечно, это лишь часть причин и я ни в коем случае не дам вам гарантий, что боль пройдёт (а жаль😅 может так люди бы начали делать хоть что-нибудь. Но и это не факт😂). Но если начать работать хотя бы с этими, то есть вероятность, что вам станет легче! ⠀
⠀
⠀⠀Буду благодарна ♥️ за старания! Поделитесь, болит ли поясница у вас и как вы спасаетесь от боли? ⠀
