Найти тему
Ролики
Скрыли публикацию
1,0×
Напиши в комментариях слово ШПАГАТ и я пришлю тебе ссылку на пробный урок из моего курса по растяжке
Скрыли публикацию
1,0×
712
Устали от постоянного напряжения в шее и спине? Мучает поясница? В моем профиле найдете упражнения для легкости в теле❤️
Скрыли публикацию
1,0×
100
Почему не помогают упражнения на пресс? Почему живот не уходит после родов? Как избавиться от жира на животе? Ответы на эти и многие другие вопросы вы найдете в моем профиле
Статьи
ЯМОЧКИ НА ЯГОДИЦАХ СБОКУ
⁣⁣⠀⁣⁣⠀ Как от них избавиться? ⁣⁣⠀⁣⁣⠀ Этот вопрос интересует очень многих девушек и является частым запросом для тренера.⁣⁣⠀Когда-то меня тоже очень беспокоили эти углубления😁 ⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀⁣⁣⠀ ОТ ЧЕГО ЗАВИСИТ? ⁣⁣⠀⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀⁣⁣⠀ ➊ От строения костей таза. Чем более узкий и высокий таз - тем больше ямочки. И наоборот, чем ниже и шире таз - тем круглее ягодицы. ➋ От особенности крепления и формы мышцы⁣⁣⠀⁣⁣⠀ ➌ От распределения и количества жировой ткани. Чем больше жира, тем меньше видны ямки⁣⁣⠀⁣⁣⠀ ➍ От положения и строения тазобедренных суставов...
273 читали · 2 года назад
4 НЕСКУЧНЫХ БУТЕРБРОДА С СЫРОМ ⁣⁣⠀ ⁣⁣⁣⠀ ⓵ Пармская ветчина с горгондзолой. Бальзамический уксус с ягодным вкусом добавит особую нотку.⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀ ⓶ Адыгейский сыр с грушей, мёдом и орехами. С грушей хорошо сочетаются практически все сыры. На фото добавила ещё вариант с бри. Груша освежает и придаёт сочности. Такие бутерброды я бы отнесла к десертным из-за их сладости. Но это очень вкусно, попробуйте⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀ ⓷ Мягкая моцарелла с томатом, соусом Песто и бальзамиком. Классический капрезе в виде бутерброда. Рецепт домашнего соуса Песто есть у меня в закреплённых сторис в Инстаграме «Рецепты», если вы ещё не приготовили его, то очень рекомендую это сделать. Выручает всегда⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀ ⓸ Сыр бри с ягодами и мёдом. Также как и с грушей, этот вариант более десертный. Ягоды можно любые, но мне очень нравится с голубикой. ⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀ ⓹ Ну и бонусом - классика! Творожный сыр с авокадо. Добавьте рыбу и яйца и получится отличный, быстрый завтрак⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀ ————————————————————————⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀ Пообещайте, если сохраните пост, поставите сердечко💗 мне будет приятно. И напишите в комментариях какой вам понравился больше всех☺️⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀ ПРИЯТНОГО АППЕТИТА! 🤍⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀
2 года назад
БОЛИТ ПОЯСНИЦА - ПРОТРУЗИИ НИ ПРИ ЧЕМ
Одна из самых частых жалоб у клиентов фитнес-клуба - это поясница. Что они только не перепробуют. И чудо-крема, мази, согревающий пояс и многое многое другое, но результата либо нет, либо есть лишь временное облегчение. ⁣⁣⠀ ⠀ Причин для боли может быть много и это даже не грыжа или протрузия, которых обвиняют во всех грехах. ⁣ Давайте подробнее разберем, что может являться причиной дискомфорта. ⁣⁣⠀ 1️⃣ Слабые глубокие мышцы живота и как показывает практика, кубики на прессе не показатель функциональности...
3 года назад
ШПАГАТЫ НЕ ДЛЯ ВСЕХ. КОМУ НЕ СТОИТ ТЯНУТЬСЯ
Зачем нужны шпагаты? Скорее всего вы ответите: "Это же красиво и так женственно" И чаще всего под этой фразой скрывается желание выставить фоточку в соц.сеть и удивить своими возможностями близких, друзей и подписчиков. Со всех сторон нам кричат, что на шпагат и в 50 можно сесть и вообще кого угодно порвать, ой простите, растянуть за 30 дней не проблема. Да, не проблема, но какой ценой? Растяжка - это инструмент работы с телом. Как и любой другой инструмент у него есть ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ или как минимум меры предосторожности...
134 читали · 3 года назад