Нужно помнить, что после 40 лет в мужском организме происходят значительные изменения.
Одна из основных причин заключается в снижении тестостерона. Если не предпринять своевременных действий, то можно запустить себя. Поэтому нужно внести изменения в рацион питания, уделить внимание физическим нагрузкам, следить за сном.
Отжимания - это идеальное универсальное упражнение.
Не требуется специального оборудования.
Тренируются и спина, и руки. Данные нагрузки хорошо действуют на сердце, вырастет тестостерон.
Какое число отжиманий требуется? Среднее число отжиманий - 50 в день. Можно распределить на несколько подходов.
Например, известный режиссер Виктор Мережко, которому 80 лет, выполняет 100 отжиманий ежедневно. Он отлично выглядит, имеет ясную голову.
Что же делать тем, кто не сможет отжаться много? Отжимайтесь, сколько можете. Хоть по 2-4 повторения выполните. Главное регулярность, и через пару недель вы дойдете до 10 и так дальше.
