Всем доброго времени суток. Я думаю, что довольно многие хоть раз в жизни задумывались над тем, чтобы начать бегать по утрам. Однако далеко не многих хватает даже на две недели систематических занятий. Давайте разберемся, почему так происходит?
Причин может быть несколько, а в комплексе они могут лечь мертвым грузом, что не позволит продолжить занятия даже самым замотивированным людям. Да-да, зачастую дело совсем не в том, что у вас не хватает силы воли вытащить себя на пробежку, но давайте обо всем по порядку.
Во-первых, самая распространенная на мой взгляд ошибка новичков-любителей это отношение к бегу как к профессиональному спорту. Важно понять и определить цели, которые вы преследуете. Цель любителя - приобрести здоровья, цель профессионального спортсмена - грамотно его потратить. Поэтому не стоит на первых этапах гнаться за секундомером и пытаться ставить рекорды скорости на каждой новой пробежке. Идеально подходящим темпом является тот, при котором вы сможете спокойно разговаривать, не сбивая дыхание. Помните, на первых этапах чем медленнее вы бежите, тем лучше.
Во-вторых, неправильно подобранные кроссовки и прочая экипировка. Довольно банальный и избитый вопрос. Казалось бы, ничего в этом сложного нет, но в этом деле как раз не помешает заморочиться не хуже профессионального атлета. На данный момент на рынке присутствует огромный выбор беговой обуви, как довольно бюджетного сегмента, так и более дорогого. Хотя и покупать топовую модель кроссовок на первое время смысла особо нет, экономить на беговых кроссовках чревато получением травмы, которая напрочь отобьет все желание продолжать какие-либо занятия. Вывод - хорошенько изучите рынок беговой обуви и подберите модель, подходящую вам как по удобству, так и по цене.
Ну и в третьих, найдите себе хорошего партнера по тренировкам. Да-да, тренироваться в группе гораздо легче, чем в одиночку. Даю небольшой лайфхак - практически в каждом городе существуют свои беговые тусовки, которые периодически проводят различные пробеги, типа Parkrun, либо другие интересные мероприятия. Существует множество способов общения между участниками, как сообщества в социальных сетях, так и специальные беговые приложения, например Strava.
На этом все! Всем удачи, здоровья и классного бегового настроения!
