Симона Байлз - многократная олимпийская чемпионка отказалась от участия в Олимпийских играх в Токио после падения с опоры во время командного финала. Она покинула соревнование, заявив, что она морально не готова к продолжению.
Это «нет» потрясло Олимпийские игры и привлекло внимание спортивного мира. А также стало шокирующим для многих людей. Ведь мы должны быть сильными и преодолевает боль.
Отказавшись от участия в соревнованиях, сославшись на опасения по поводу своего психического здоровья, Байлз показала, что сопротивление ожиданиям может быть более сильным, чем их упорство.
Мариса Кабас, писатель и политический стратег, проживающая в Нью-Йорке, недавно задала аналогичный вопрос в Твиттер: способны ли вы взять выходной по причине психического здоровья? Большинство ответили, что не раскрывают истинную причину, по которой им нужно взять выходной, так как чувствуют себя неловко перед коллегами.
Психологи настаивают - не стоит насиловать себя. Если чувствуете, что устали морально, погрязли в стрессе, раздражены до предела - возьмите выходной и устройте себе «грустный день».
Прежде всего, подумайте о том, что привело вас к этому состоянию. Устали от работы и хотите отключиться от всего? Была напряженная неделя и вы хотите просто расслабиться? Устали от токсичных отношений? А может все сразу?
Спланируйте свой «грустный день» заранее . Подумайте, как провести его с максимальной пользой. В то время как один человек может получить пользу от массажа или бани, другой может захотеть покрасить забор или покопаться на грядках. Для кого-то важно провести день с семьей или друзьями.
Выделите время, чтобы переосмыслить свои повседневные дела. Что можно добавить полезного в повседневную рутину? Медитация, йога, приготовление здоровой еды. Составьте план, чтобы делать больше из этих вещей в будущем.
НО, что что бы вы ни делали, не проводите день, проверяя свои сообщения или чувствуя себя виноватым.
«Забота о себе - это не эгоистичный поступок», - сказал доктор-психолог Адам Грант.
«Люди, которые бескорыстны вплоть до самопожертвования, в конечном итоге сгорают».
