До сих пор существует мнение, что детям штанга противопоказана. Мол, замедлится рост, затормозится развитие.
Это не так, миф развенчан. Безопасность и польза от силовых тренировок для детей и подростков, в том числе и от тяжелой атлетики, подтверждена большим количеством исследований. Ознакомьтесь с документом «Официальная позиция по тренировкам с отягощениями для молодежи: международный консенсус».
Вот несколько цитат из этого документа:
Детство — прекрасное время для наращивания костной массы и укрепления костной структуры, чему способствуют тренировки с отягощениями [95-97].
Опасения, что тренировки с отягощениями повредят пластинки роста у молодых людей, не подтверждаются научными исследованиями или клиническими наблюдениями... Механическое воздействие на развивающиеся пластинки роста в результате упражнений с отягощениями или видов спорта с высокой нагрузкой, таких как гимнастика или тяжелая атлетика, может быть полезно для формирования и роста костей [29, 98–102].
Силовые способности служат фундаментом для построения активного образа жизни в более позднем возрасте [68-71].
Развитие силы в период роста может иметь долгосрочное влияние на здоровье, уровень физической подготовки и спортивные результаты [73].
Регулярные тренировки с отягощением среди молодежи способны в краткосрочной перспективе улучшить состояние опорно-двигательного аппарата, состав тела и снизить факторы риска для сердечно-сосудистой системы [11, 74-77].
Грамотно прописанные программы тренировок под наблюдением тренера помогут снизить вероятность травм из-за перенапряжения среди молодежи [120–122].
Тренировки с отягощениями могут привести к улучшению психологического благополучия [30, 33], настроения и самооценки [161].
Уровень травматичности в тяжелой атлетике, по некоторым данным, ниже, чем при других формах тренировок с отягощениями и спорта в целом [200, 201].
Механизм, лежащий в основе увеличения мышечной силы и связанных с ней характеристик до наступления половой зрелости, вызванных тренировками с отягощениями, зависит в первую очередь от нервной адаптации [2, 49, 187, 188].
В общем, правильно дозированная нагрузка стимулирует, обеспечивает правильное развитие, работая подобно солнцу, воде и богатой минералами почве для молодого растущего деревца. Это касается ЛЮБЫХ упражнений, комплексно воздействующих на организм.
А вот чрезмерная нагрузка, которая нередка в детско-юношеском спорте, вредна и опасна. Наряду с неоправданными диетами она действительно затормозит развитие ребенка, повлечет травмы и нарушения.
В этом документе, кроме обоснований пользы силовых тренировок для детей и подростков, даны общие рекомендации по дозированию нагрузок.
И напоминаю, что у нас есть сертификационный курс «Детский фитнес». Вэлкам!
______________
Telegram — t.me/DGKalashnikov
Instagram — instagram.com/kalashnikovdm/
Facebook — facebook.com/profile.php?id=100000634171599
