Друзья, вы, наверное, заметили по моим сторис в Инстаграм (а если не видели, то заходите), что утро у меня начинается очень рано, и чаще всего, с пробежки.
Зачем мне это надо, и как я себя заставляю? Расскажу подробнее
До 29 лет я вообще не запаривался по поводу начала дня. Проснулся, умылся, позавтракал (и то не всегда), поехал на работу. Но, как-то постепенно я пришел к осознанию, что надо поменять режим.
Нанял тренера — это прям необходимо на первых порах. Именно он заставит тебя подняться с кровати и не даст схалтурить. Он научил, как правильно разминаться, какие упражнения делать и, самое главное, воспитал во мне привычку к утренним нагрузкам.
Теперь я чаще все уже делаю сам.
День у меня начинается со стакана воды, витаминов и пробежки. Утром я не даю большую нагрузку, занимаюсь в таком лайтовом режиме. Самое главное — чтобы появилось больше энергии на день.
Мой лайфхак — аудиокниги во время пробежки. Каждое утро — новая книга и новые знания! Мне очень нравится, что я могу изучить что-то новое прямо с утра. А заодно и хорошо подышать, дать нагрузку мышцам и зарядиться энергией.
Этого заряда мне хватает на весь день, усталости нет.
Привычка выработалась за 1 месяц, сейчас уже тело само требует спорта и не хочет валяться на кровати
Бонусом музыкальная подборка от меня
Для тех, кто любит заниматься спортом под музыку.
Каждое утро я начинаю с зарядки. Всегда делаю одни и те же упражнения, которые задействуют практически все группы мышц. Зарядка меня бодрит и поднимает настроение.
Делаю ее не под музыку, а в тишине, потому что когда я встаю, моя семья еще спит.
Если у вас есть возможность включать зажигательные треки, обязательно это делайте. Вот подходящие для бодрого начала дня:
- 🔊 Chromeo — Fall Back to You
- 🔊 Eric Prydz VS Pink Floyd — Proper Education
- 🔊 Eminem — Without Me
- 🔊 Kaytranada — At All
- 🔊 Michael Feiner — Mantra
- 🔊 OMI — Drop In The Ocean (feat. Aronchupa)
- 🔊 Adam Lyons — Waiting
Сохраняйте к себе и ставьте лайки ❤️
