Я первый раз столкнулась с эффектом плато при похудении, мой вес «застрял» с небольшими отвесами до 600г больше, чем на две недели. Вчера мой вес начинался с 77, а сегодня опять +500г.
Я продолжала и продолжаю делать то, что делала: контролирую то, что ем, контролирую физическую нагрузку, стараюсь высыпаться, хотя с последним часто плохо, сплю достаточно, но до постели добираюсь слишком поздно. Еще начала ментальные практики по системе Елены Кирсановой «Как я похудела на 10 килограммов за 10 дней, сидя на стуле. Турбосистема снижения веса «Думай и стройней» - без ограничений в питании, спорта и волшебных таблеток». Ощущения приятные и вдохновляющие, ждем результата.
Если Вы скажете, что пищевые ограничения, физические нагрузки и эти ментальные практики несовместимы, то я уже не сижу на какой-то жесткой диете, это скорее ПП (правильное питание) и физические нагрузки без надрыва: 20-40 мин в день по состоянию.
Конечно, за этот период я узнала много нового о том, что бывает на пути к стройности. Это прежде всего про то, что плато встречается нередко, чтобы его преодолеть нужно не отказываться от того, что начато. И следить нужно не только за весом, но и за объемами, они могут уменьшаться, даже если все не меняется.
И еще меня заинтересовало мнение Гранта Петерсона, автора бестселлера «Eat Bacon, Don’t Jog»:
«Если вы будете съедать за день не больше 50 г углеводов (т.е. ограничитесь ломтиком хлеба или одним бананом), то тело войдет в состояние «кетоза», т.е. начнет сжигать жир ради получения энергии… Если изменить свою диету таким образом, чтобы жира в ней было больше, можно «научить» организм использовать его не только в качестве «запаса», но и в качестве «основного топлива».
И что я сейчас стремлюсь снижать в своем питании, так это углеводы, понимая, что жир нужен для нормального функционирования клеток, и не в его исключении решение для устранения лишнего веса.
Благодарю, что дочитали до конца!
Если статья была полезной, ставьте лайк, подписывайтесь на мой канал и делитесь с друзьями.
