Новое исследование показывает, что даже случайная легкая пробежка может помочь вам прожить более долгую и здоровую жизнь.
Мир бегунов сообщает, что исследователи собрали данные из 14 ранее опубликованных исследований, чтобы определить, был ли бег связан со снижением риска ранней смерти. Их результаты, опубликованные в Британском журнале спортивной медицины, показывают, что среди объединенной выборки из 232 149 человек, чьи привычки отслеживались с 5,5 до 35 лет, у тех, кто бегал, риск ранней смерти был на 27 процентов ниже, чем у тех, кто этого не делал.
Причины смерти включали сердечно—сосудистые заболевания, рак и все промежуточное,и хотя исследование не гарантирует, что бег снизит риск ранней смерти, оно показывает, что между ними есть по крайней мере связь.
Кроме того, результаты показывают, что вам не нужно быть особенно преданным или серьезным бегуном, чтобы воспользоваться преимуществами для здоровья. Исследователи обнаружили, что те, кто бегал менее 50 минут в неделю, только один раз в неделю или со скоростью ниже 6 миль в час, по-прежнему были более интенсивными бегунами, когда дело доходило до более низких показателей ранней смертности, чем те, кто не бегал.
“Этот вывод может быть мотивирующим для тех, кто не может уделять много времени физическим упражнениям, но он определенно не должен обескураживать тех, кто уже занимается более интенсивным бегом”,-сказал Миру бегуна Желько Педишич, профессор Института здоровья и спорта Университета Виктории и соавтор исследования.
Другими словами, нет никаких причин, по которым заядлые марафонцы и любители соревновательных тегов должны снижать свой режим бега, но если вы проводите большую часть своего времени, сидя перед компьютером или телевизором, вы, возможно, захотите добавить 45—минутную пробежку по окрестностям в свой еженедельный список дел. По словам Педишича, это может помочь сдержать высокое кровяное давление, высокий уровень холестерина, ожирение, сердечно-сосудистые заболевания, диабет 2 типа и рак.