Существует множество факторов, которые могут привести к накоплению жира на животе - недосыпание, употребление газированных напитков, отвлеченное питание и многое другое, - но одна из основных причин устойчивой выпуклости связана с определенным типом еды, которая очень популярна.
По мнению некоторых диетологов основной причиной появления жира на животе является потребление обработанных пищевых продуктов , особенно тех, которые продаются и продаются для удобства , таких как упакованные чипсы, хлеб и выпечка. товары .
В какой-то степени мы буквально являемся тем, что мы едим.
Пища и питательные вещества, которые мы принимаем, становятся частью нас на клеточном уровне, а неправильные питательные вещества могут вызвать газы, вздутие живота, увеличение веса и другие негативные последствия, если мы этого не сделаем.
Одной из основных причин появления жира на животе является диета, основанная в основном на полуфабрикатах. Это могут быть здоровые полуфабрикаты или продукты, которые никоим образом не рекламируются как здоровые. Основная причина, по которой обработанные пищевые продукты затрудняют избавление от жира на животе, заключается в том, что они в основном состоят из рафинированных углеводов и сахара.
Рафинированные углеводы - это не те углеводы, которые вы найдете, например, если съедите фрукт. В то время как фруктовые углеводы (также известные как «цельные» углеводы) обрабатываются минимально и содержат клетчатку, которая естественным образом содержится в пище , рафинированные углеводы были переработаны больше, и их натуральная клетчатка - макроэлемент, который, среди прочего , помогает замедлить пищеварение, - удалена или изменена.
Другими словами, рафинированные углеводы, как правило, практически не имеют пищевой ценности и без клетчатки, белка или полезных жиров они представляют собой пустые калории, которые часто могут способствовать образованию и накоплению жира на животе.
Например, одно недавнее исследование, опубликованное в The Journal of Nutrition, показало, что потребление рафинированных углеводов тесно связано с увеличением окружности талии и накоплением жира на животе. С другой стороны, участники, которые потребляли в среднем три порции цельного зерна в день и менее очищенные зерна в целом, имели меньшую талию, более низкий уровень глюкозы натощак, более низкое кровяное давление и более высокий уровень «хорошего» холестерина ЛПВП.
Как рафинированные углеводы из обработанных пищевых продуктов вызывают жир на животе
Рафинированные углеводы быстро перерабатываются организмом и легко сохраняются в виде жира. Они являются быстрым источником энергии, но эта энергия проявляется в виде скачка глюкозы и неизбежного сбоя, эта реакция может вызвать увеличение веса двумя способами.
Во-первых, авария заставляет человека снова голодать вскоре после еды, независимо от того, сколько калорий было израсходовано.
Во-вторых, это может привести к тому, что организм станет более устойчивым к инсулину , что может привести к более высокому уровню глюкозы и увеличению веса, поскольку организм начинает накапливать избыток глюкозы в виде жира.
Если вы хотите избавиться от жира на животе или предотвратить его накопление, подумайте о сокращении количества обработанных пищевых продуктов.
Внимание!
Все статьи и публикации на канале несут только информативный характер с личной точкой зрения. Перед применением советов и изменением привычного образа жизни, обязательно проконсультируйтесь с лечащим врачом.