Покалывающие боли в боку при интенсивной ходьбе или беге - в чем причина и стоит ли беспокоиться

Наверное, каждый из нас хотя бы раз в жизни испытывал неприятное чувство покалывания под ребрами при быстрой ходьбе или беге, которое прекращалось почти сразу, как только Вы переходили на медленный шаг. Утренняя пробежка в попытке успеть за автобусом - и у некоторых людей неприятные ощущения в левом или правом боку не заставят себя долго ждать.

Но в чем причина появления таких ощущений и стоит ли из-за них волноваться? В этой статье я отвечу на данный вопрос и расскажу, в чем причина появления таких болей.

Почему возникает колющая боль и опасно ли это? Фото из открытых источников.

Причина возникновения болей

Физическая нагрузка заставляет наш организм усиливать кровоток по сосудам, что приводит к увеличению их наполнения. Кровь активнее поступает к мышцам нашего организма, так как чем активнее они работают, тем больше кислорода и питательных соединений им требуется. Однако приток крови увеличивается не только к мышцам, но и ко внутренним органам, в частности - к печени и селезенке.

Как печень, так и селезенка сами по себе болеть не могут, так как в них попросту отсутствуют болевые рецепторы. Однако оба этих органа покрыты специальными капсулами, в которых рецепторы имеются. При увеличении поступления крови к органу его капсула растягивается, что является триггерным сигналом для рецепторов, и они посылают сигнал об этом нервной системе. Ответом на данный импульс служит боль, которая заставляет человека снизить скорость или остановиться, в результате чего восстанавливается прежняя скорость кровотока, "излишки крови" выходят от органов, и капсула возвращается к исходному размеру.

Не всегда боль в боку является причиной наличия какого-либо заболевания. Например, при быстрой ходьбе или беге она может быть вполне физиологической. Фото из открытых источников.

Как сделать так, чтобы боль не возникала

Боль при физической нагрузке может быть вполне физиологической и не сигнализировать о серьезных заболеваниях. Но можно ли как то предотвратить ее появление? Есть несколько способов предупредить развитие болей:

1. Отказ от вредных привычек и поддержание нормальной массы тела. Вредные привычки и лишний вес могут быть причиной развития патологий, которые опосредованно послужат дополнительными причинами развития болей в правом или левом боку при физической нагрузке;
2. Физическая активность на свежем воздухе. Чем более тренирован организм, тем менее вероятно появление колющих ощущений в боку, так как и сердце и мышцы готовы к повышенным нагрузкам и способны обеспечивать адекватный кровоток в течение них;
3. Контроль дыхания. Чем быстрее шаг или бег, тем больше кислорода требуется для работы мышц. Дышать стоит размеренно и глубоко, не допускать сбоев;
4. Адекватная разминка. Если боли возникают при тренировках, то стоит изменить разминку, так как чем лучше ваш организм "размят", тем лучше он в последующей тренировке адаптируется к физическим нагрузкам;

Резкий переход со спокойной ходьбы на бег также может способствовать возникновению неприятных колющих ощущений в боку. Фото из открытых источников.

Спасибо, что дочитали материал до конца! Подписывайтесь на канал, чтобы не пропускать новые публикации, а также оценивайте материал и задавайте свои вопросы в комментариях! Надеюсь, что представленная в данной статье информация была Вам интересна!:)

Хочу отметить, что статья несет исключительно информационный характер. При проявлении симптомов какого-либо заболевания - обратитесь за консультацией к врачу!