Не за горами старт самого массового городского забега Москвы: Московского Марафона 2021, если конечно известные проблемы всемирного ковидария опять не внесут свои коррективы в планы организаторов Бегового Сообщества. Но пока, по последним сведениям, Марафон всё-таки состоится 26 сентября, осенним воскресным утром.
Вспоминая прошлый год, я умудрился совершить на забеге массу ошибок, которые привели к закономерной "стенке", и, несмотря на подготовку, по сути повторил свой позапрошлогодний результат! О моей прошлогодней ошибке и сделанных выводах можно прочитать вот тут.
Но, спустя ровно год, я решил снова проверить себя и поставил цель прошлогодней задачи: выбежать марафон за 3:30:00. На днях я прошёл тренировочный длинный забег на 25 км и вот что получилось.
Во время тренировки, как и год назад на Марафоне, был холодный ветер и несколько раз занимался дождь. Но бандана на голову и ветровка решали вопросы экипировки и перегрева с одной стороны и защиты от холодного дождя и ветра с другой. Питание - тут всё расписано. Экономить на гелях не стану. Каждые 7-8 км. Благо, пунктов с водой на трассе будет предостаточно!
Ну а теперь, собственно, самое главное: до старта остаётся три недели. потому скоростные тренировки сводятся на "нет", длинные буду также сокращать, но при этом надо постараться удержать беговой объём на уровне 50+/- км за неделю и не превышать целевой марафонский темп (4:59 мин/км).
Поскольку в прошлом году я так и не улучшил свой результат, то стартовать буду также из кластера 5-го уровня: кластера E на дистанцию 42.2 км, рассчитанного для спортсменов, планирующих пройти дистанцию за временной интервал от 3:35 до 3:55. Ну а дальше - смотрим по результатам прохождения трассы!
До встречи на старте!
#бег #Марафон #Москва
