Привет, когда начинаешь увлекаться спортом, в моем случае "зарядка" начинают приходить такие мыслишки: "нужно попробовать покачать железо".
Они возникают сами, будто в генах сидит качёк и постепенно ломает стену лени на пути к идеальному телу. Качёк взывает и нашептывает твоему мозгу "Нужно больше результата", "работай с весом". И тут приходит на ум гантели, штанги, куча всякого железа и вишенкой на этом торте "ФИТНЕС ЗАЛ". И через пару лет добро пожаловать в мир "шоколадных людей"
Мне пока до этого далеко, поэтому начну с малого а именно гантелей. Для такого инвентаря существует масса упражнений. Я ограничусь махами гантелями в стороны, вперед, вверх. Можно использовать их еще вместе с приседаниями, для увеличения нагрузки на ноги.
На удивление это было проще чем казалось, но только в начале. Сначала упражнение выполняется легко, но со временем становится все сложнее, мышцы начинают гореть, в глазах темнеть, потом вообще рук не чувствуешь, и только после этого прекращаешь заниматься.
Только после такого издевательства над своим телом решил посмотреть, а как правильно то ими заниматься. И нашел вот такие вот советы:
- Использовать вес который можно легко поднять одной рукой, для каждого человека он свой.
- Выполнять упражнение чувствуя мышцы.
- Делать несколько подходов с перерывом от 1 до 3 минут.
А какие советы посоветуете Вы? Поделитесь ими в комментариях ниже.
Подписывайся на канал ТЕСТОСТЕРОН
Ставь свой королевский лайк, и оставь свой горячий комментарий.
