Август начался с того, что начали отменять все на свете, поэтому что-то из поставленных задач на месяц было выполнить невозможно, а что-то стало ни к чему...
Соревновательная активность проявила признаки жизни лишь в третьей декаде, что вылилось в такие сухие цифры в результате:
Август - 666км 😈
⠀
Соревнования:
⠀
22.08. Парк Октября. 20 400м ⏰ 01:29:15 🏆 Winner
⠀
29.08. Контрольная десятка. 10 000м ⏰ 00:38:06 🥉 3 place 🏆 Winner in age group (40-49)
Пройдемся вихрем по поставленным на август задачам:
1. Объем 600км+
В результате получилось 666 км 🌟
2. parkrun быстрее 17:54
Так как parkrun в Ростове-на-Дону был весь август на паузе, то и бежать было нечего. Два забега типа parkrun, которые я преодолел в конце месяца в рамках дуатлона (оба за 18:40) рассматривать как parkrun в чистом виде нельзя. В любом случае, задача оказалась не выполнена 💩
3. 10 000м быстрее 37:36
И снова приходится сослаться на дуатлон накануне «Контрольной десятки» который отнял сил больше, чем обычный parkrun. Да и отсутствие на протяжении месяца самих parkrun не способствовало развитию скоростных качеств. Но во время забега на 10 000 метров я совершенно точно почувствовал, что при наличии отсутствия нагрузки накануне и более прохладной погоды цели мог достичь. Однако пока 💩
4. Победа на (полу)марафоне в Гуково
Марафон в Гуково отменили, поэтому 💩
5. Объем анаэробного бега - 50км+
В августе насобирал 45 км в темпе быстрее 4:00. Снова причина тому - отсутствие parkrun 💩
6. Пробежать один марафон и один ультрамарафон в рамках тренировки.
Это как раз мне удалось без затруднений, особенно потому, что не было parkrun :) Уже 1 августа я пробежал Leberdon Marathon а 17 августа совершил традиционный индивидуальный ультразабег Ростовское кольцо (45 км вокруг города) 🌟
Отдельно хочу отметить сделанную в августе полумарафонскую тренировку по методу Элиуда Кипчоге. Кроме того, что она сама по себе трудна, я ее сделал еще более суровой, сместив скоростные акценты в сторону прокачки темпа на 10 000 метров.
Эта тренировка станет в один ряд с той, что я сделал в июне: марафонская тренировка по методу Сондре Моена которая прокачивает скоростную выносливость на марафонском темпе и которая получила грандиозный отклик в сердцах читателей канала :)
Планы на сентябрь:
Единственное, что сейчас волнует меня в сентябре и на что направлены все мои помыслы - это Фестиваль марафонов который пройдет в парке Октября с 13 по 19 сентября. В рамках Фестиваля я намерен пробежать 7 марафонов за 7 дней как задача минимум и всех победить как задача оптимум.
P.S. Спасибо, что дочитали до конца. Если Вам понравилась публикация, поставьте , пожалуйста, «лайк», подпишитесь на мой канал. Для меня это очень важно! А я побежал переворачивать календарь, ведь завтра снова 3 сентября :)
