С наступлением осени просыпаться по утрам стало сложнее даже уверенным «жаворонкам», что уж говорить о «совах»! Ученые и изобретатели много лет пытаются решить проблему тяжелого утреннего пробуждения, благодаря чему в нашем распоряжении есть устройства, неплохо справляющиеся с этой задачей. Например, световой будильник!
Кому подойдет
Если вы искренне ненавидите назойливый писк будильника по утрам, умеете ловко переставлять время сигнала на 10-15 минут вперед даже с закрытыми глазами, или еще с вечера устанавливаете несколько будильников с пятиминутными промежутками, этот девайс вам точно понадобится! Световой будильник — самое простое и эффективное решение для тех, кому сложно проснуться утром.
Особенность умного гаджета в том, что он имитирует рассвет, то есть яркость нарастает постепенно. Идею создания такого будильника подсказала сама природа: человеку комфортнее всего просыпаться с первыми лучами солнца — так много тысячелетий подряд поступали наши предки. Ученые тоже подтверждают этот факт: согласно исследованиям, воздействие света за полчаса до пробуждения, помогает проснуться и быстрее восстановить когнитивные функции.
Как работает световой будильник
Принцип работы светового будильника прост: за 30 минут до подъема он загорается мягким естественным светом, имитируя первые солнечные лучи. Затем освещение постепенно становится ярче, помогая спящему медленно и без стресса выйти из глубокой фазы сна. В качестве аккомпанемента к свету можно добавить звуковой сигнал на выбор: пение птиц, шум волн, крики чаек и другое. После такого пробуждения человек чувствует себя бодрым в течение всего последующего дня, улучшается его самочувствие и настроение.
Существуют девайсы, которые, помимо рассвета, также имитируют и закат. Они помогают расслабиться и уснуть — идеальное решение проблемы для людей, которым требуется много времени для засыпания.
Как использовать
Световой будильник оснащен светодиодной подсветкой, свет которой аналогичен солнечному, на дисплее отображается текущее время. Для активации устройства необходимо нажать на специальную кнопку сзади. Звук сигнала и его громкость, а также яркость освещения регулируются — каждый может подобрать свою идеальную комбинацию.
Производители умных будильников рекомендуют устанавливать девайс на расстоянии 40–50 сантиметров от головы, чтобы подсветка мягко, но эффективно воздействовала на спящего.
Плюсы и минусы
Ученые из Гронингенского университета считают, что использование светового будильника для пробуждения в осенне-зимний период помогает избежать сезонной депрессии. Дело в том, что врачи иногда применяют действие «электронного рассвета» в лечении сезонного аффективного расстройства. И хотя никто не исключает эффект плацебо, результаты исследований подтверждают, что имитация рассвета с помощью мягкой подсветки облегчает утренний подъем и состояние человека в целом.
Еще один аргумент в пользу световых будильников: даже искусственный солнечный свет активизирует работу мозга, ускоряя мыслительные процессы и улучшая концентрацию внимания.
Несмотря на популярность и повышенный спрос на этот умный девайс, некоторые пользователи все же остаются недовольны новым приобретением. Они утверждают, что в их случае световой будильник оказался малоэффективен. Впрочем, положительных отзывов гораздо больше. Поэтому важно понимать, что полноценный здоровый сон, быстрое и приятное пробуждение, а также заряд бодрости на весь день вы получите только в том случае, если спите не менее 7-8 часов в сутки, соблюдаете гигиену сна и ложитесь строго до 23:00.
Желаем вам сладких снов и приятного пробуждения!
