Майк Ментцер является человеком, который на своём примере доказал здравый смысл, что количество - это не значит качество. До появления тренировочной системы под названием Супертренинг, было в порядке вещей тренироваться 6 раз в неделю по 3 часа и это было нормой не отдыхать между подходами и работать на износ.
С появлением “супертренинга” мир культуризма навсегда изменился и пусть в наше время мало кто так тренируется, как описывал Майк, однако важность восстановления и отказных подходов сейчас мало кто отрицает.
История достижений атлета "Золотой Эры" культуризма
Майк Ментцер родился в 1951 году в небольшом по населению городе под Филадельфией (США). В детстве был довольно активным ребёнком и много времени проводил на улице, играя в баскетбол, футбол и катанием на велосипеде. Пробовал заниматься плаванием, но это ему не понравилось и после двух недель таких тренировок он решил отказаться от этой затеи и просто перестал посещать тренировки.
Однажды ему в руки случайно попался журнал по телостроительству и с того времени Майк буквально загорелся этим видом спорта и начал усердные тренировки. В начале своего тренировочного пути Майк весил всего 44 килограмма, а уже в 15 лет стал выглядеть как выступающий культурист. В 1971 году в возрасте 19 лет он принял участие в соревнованиях “Мистер Америка”, однако занял лишь десятое место.
В жизни Майка произошёл переломный момент когда он стал тренироваться у Артура Джонса и по другому увидел на суть тренинга. Некоторое время Майк пропал из соревнований - это было связано с учёбой на врача и у него не было достаточно средств для продолжения занятий, зал и питание. Однажды ему предложил работу Джо Вейдер и вскоре Майк начал писать статью для журнала.
Со временем он заработал первое серьезное состояние, и желание продолжить учёбу у него полностью отпало. Уже в 1976 он побеждает на турнире Мистер Америка, а в 1978 он получает профессиональную карту и начинает выступать на высшем уровне, занимая призовые места. В 1979 году выступает на турнире Мистер Олимпия где побеждает в тяжелом весе, однако "абсолютку" ему не удалось выиграть у Фрэнка Зейна.
Такое положение его не устроило и собрав всю решимость и волю в кулак Майк решает победить на следующий год. Он много тренируется, однако на соревновании становится только 5-м и окончательно разочаровавшись уходит из спорта и начинает заниматься тренерской деятельностью.
Чем запомнился Майк Ментцер
За годы тренерской методической работы Майк разработал свою собственную методику под названием Супертренинг, которая заключалась в редких тренировках и работе до отказа. Тренировки были невероятно интенсивными, однако их объем был крайне низким, так за тренировку выполнялся лишь один рабочий подход в упражнении и не более 3 упражнений на мышечную группу.
Тем самым, Майк изменил подход к культуризму - расти в мышцах, оказалось, можно и не занимаясь по 6 дней в неделю.
Эта методика очень сильно отличалось от общепринятой и вызвала немало критики. Что вы думаете о таком подходе к тренировкам и кому это подойдет в современных реалиях - пишите в комментарии?
Основной недостаток, не каждый атлет сможет нагрузиться на полую в 1 подходе, ну и как эта система сработает на натуральных атлетах, тоже большой вопрос.
Также, я делал видеосюжет про атлета, который за 15 лет набрал 30 кг массы, занимаясь с отягощениями на турниках, брусьях и приседая. Кому интересна история трансформации Адама Роу, заглядывайте к просмотру:
Сохраняйте статью, ставьте лайк и подписывайтесь - регулярно делаю публикации о спорте, ЗОЖ.
Если нужна помощь с программой тренировок в упражнениях с весом тела, чтобы привести себя в форму, то обращайтесь (тренировочный опыт с 2011 года) - контакты в описании канала.
Больше контента - смотрите на Ютуб. Хороших тренировок.
