Добрый день дорогие читатели и просто гости моего канала! Рада каждому из вас🥰
Прочитала про скандинавскую ходьбу и её пользу, спешу поделиться этим с вами. Оказывается осознанная ходьба помогает пробудить креативность и начать генерировать новые идеи. А чем же ещё полезна ходьба?
Ходьба стимулирует умственные процессы. Что такое внимательная ходьба? Вы можете практиковать внимательную ходьбу как в городе, так и за его пределами. Необходимо выбрать небольшое расстояние-например от вашего дома до автобусной остановки. Важно следить за дыханием, для этого скоординируйте дыхание и шаги.
Делайте глубокий вдох и одновременно шаг, затем выдох и снова шаг. Чтобы получить максимальную пользу от медитации, постарайтесь отпустить все мысли, которые тревожат. Идите медленно или найдите свой комфортный темп. Обратите внимание на настоящий момент, психологи советуют повторять про себя фразу" Я прибыл, я дома" Это означает, что вам не надо никуда спешить, что вы находитесь здесь и сейчас. Таким образом человек замечает и признает свою привычку все время бежать и избавляется от неё.
Если практиковать внимательную ходьбу ежедневно, то можно научиться успокаиваться в считанные минуты. Замедляясь мы ощущаем гармонию тела и разума, учимся слышать свои истинные желания.
Место где вы проводите ходьбу тоже влияет на многое, в шумном мегаполисе активизируются несколько отделов головного мозга, но если вы хотите навести порядок в мыслях, расслабиться, то лучше выбирать парки, леса. Озелененные места помогают лучше расслабиться и окунуться в гармонию с природой.
