Один из наших важнейших и древнейших навыков - умение держаться на воде.
«Он не умеет ни читать, ни плавать», – так говорили в Древней Греции о человеке, недостойном называться гражданином, тем самым рассматривая эти умения как признак разностороннего человека.
Все современные научные исследования доказали, что плавание укрепляет иммунную систему и продлевает жизнь. Вероятно это даже самый здоровый вид спорта из всех существующих.
Человек, однажды приобрёвший навык плавания сохраняет его на всю жизнь. К сожалению, согласно статистическим данным, около 60% школьников не умеют плавать, и не умеют держаться на поверхности воды.
Учиться плаванию никогда не поздно. Однако технику спортивных способов плавания быстрее осваивают дети младшего и среднего школьного возраста.
Оздоровительное значение плавания
При плавании укрепляются все группы мышц, особенно тренируются мышцы груди, плеч, рук и ног.
Также, плавание способствует тому, что дыхательные мышцы становятся более эластичными. При вдохе пловцу нужно напрягать дыхательные мышцы, работает диафрагма. Все это приносит огромную пользу организму.
Спортивное плавание стимулирует сердечно-сосудистую систему. В результате сердце адаптируется к нагрузке и работает активнее.
Плавание помогает снимать боль в суставах и спине, поскольку в воде суставы расслабляются, а мышцы спины укрепляются.
Большой диапазон движений способствует восстановлению подвижности. Симметричные движения и горизонтальное положение корректируют нарушения осанки и сутулость.
Читайте также: Северная ходьба: полезная и доступная
И что немаловажно, плавание – идеальный вид спорта для похудения. При средней интенсивности нагрузок, человек во время плавания сжигает 400-600 килокалорий в час.
«Физически самый тяжелый стиль – баттерфляй, на него у вас будет больше расход энергии. Самый распространенный, универсальный и быстрый – кроль, им плывут долго и далеко. Брасс является технически самым сложным стилем. По энергозатратности они приблизительно одинаковые с кролем», – рассказал специалист по физической подготовке Антон Лосев.
Водные упражнения являются идеальными и мягкими физическими активностями, особенно для неподготовленных людей. Но важно не перегружать себя, иначе вместо расслабления организм получит дополнительную порцию стресса. К тому же, при правильной технике нет риска травм или перегрузки (за исключением соревновательных водных видов спорта).
Читайте по теме: Могут ли навредить занятия спортом?
Читайте также:
Известна стоимость масштабных раскопок на территории пригорода Херсонеса
Севастопольцев ввели в заблуждение при обсуждении грандиозного парка в Херсонесе
Презентация концепции нового археологического парка в Херсонесе. Прямая трансляция
«Сделайте, блин, прививку!»: Земфира заявила, что пандемия уничтожила её профессию
«А смысл?»: скорая отказалась забирать умирающего больного
Севастопольского изувера настигло наказание за избиение людей и животных
Поделитесь этой новостью с друзьями.
Подпишитесь на новости «ForPost» в Яндекс.Дзен, ForPost Podcast, Telegram, Facebook, Youtube, Instagram, ВКонтакте и Одноклассниках
ПОДПИШИТЕСЬ и читайте наш канал!