С такого вопроса недавно начался мой день.
- Почему всегда, сынок? Разве я это делаю постоянно без перерыва и ты слышишь только мои крики? - задала я резонный вопрос.
- Почти всегда, мам. Иногда с утра самого, иногда весь день на улице.
Именно с этого ответа и началась рефлексия на весь следующий день.
Ну неужели правда я так часто повышаю голос на ребёнка. Да что уж там, надо быть откровенной: кричу, ору, иногда просто себя не узнаю в моменты свирепости.
И покопавшись в недавних воспоминаниях, проанализировав много ситуаций когда я кричала, обнаружила что сын абсолютно прав и это не просто детское преувеличение.
Стала копаться дальше, а что ору то, что провоцирует меня иногда просто в секунду взорваться и это невозможно предугадать. Просто моментальная вспышка гнева, кричу, хватаю за руку, сын плачет, я успокаиваюсь, мне становится стыдно, я прошу прощения, мы идем дальше и, если дома садимся обниматься.
Так вот после долгой рефлексии у меня получилась некая статистика моих бешеных выбросов.
Оказалось очень часто я кричу на сына, когда с утра муж меня чем-то расстроил и наш конфликт остался "проглоченным" мной, не завершённым. А я так не умею. Мне обязательно нужно выяснить до самого конца, кто виноват и что делать. Не всегда конечно в такой последовательности и с такими формулировками, но суть одна - нужно прийти к общему знаменателю.
И вот когда конфликт не разрулен, а напряжение внутри нарастает "на помощь" приходит ребёнок, вытаскивая своим поведением все чувства наверх, наружу, чтобы не стало хуже.
Или, например, жду сантехника который день, труба течёт, тряпки, ведёрки надоели, а он всё не едет и не едет. Опять же напряжение, недовольство и ба-бах, сын роняет на пол стакан, есть выход для эмоций на сантехника. Кричу!
Или мы гуляем на площадке, сын видит мальчика чуть младше с мячиком в руках, подбегает, просит поиграть вместе и пинает сильно мяч попадая малышу в лоб. Ребенок в слёзы, все на нас смотрят, мне стыдно:
- Что же это какое-то?! Ты что не видел куда пинаешь?? - начинаю я закипать. - - Видел, мам. Я хочу дальше играть! - отмахивается от меня ребёнок, а я уже не могу сдерживать злость, беру за руку и увожу с площадки приговаривая при этом как так можно и всё в таком духе.
Таких ситуаций, как оказалось очень много происходит в течении дня. И каждая ситуация была не про сына.
Абсолютно и совершенно не про сына.
Все мои реакции были не отслеженными вспышками гнева, с которыми, по идее, я обязана справляться сама, без привлечения кого-то со стороны, а выходило,что не справлялась.
И вот тут я впервые задумалась о своём психическом здоровье в прямом смысле слова. Не как это принято обычно говорить, ооох, с ума я схожу со своими детьми, а натурально: я испугалась за своё психическое здоровье.
Я сразу купила курс по управлению гневом у психолога, за которым следила много лет.
Там оказалось много полезных упражнений на отслеживание и пресечения гнева сразу, когда ситуация хотя бы немножечко начинает становится отрицательной.
Мне помогло.
Не сразу конечно, но помогло. Я много месяцев была дзен-матерью, спокойно реагировала на любые ситуации на площадках, обнимала и отвечала медленно и обдумываю каждое слово, перестала торопыжничать, как обычно это бывает у меня. В этой самой спешке градус напряжения часто растёт и прилетает тем кто рядом, а обычно это сын.
Так вот спешка пропала, тон стал ровным, сын стал чаще говорить, что любит меня.
Помогло ещё осознание своих собственных эмоций и чувств прям досконально.
Почему стало стыдно перед очередной мамой на площадке?
Почему стыдно за сына, когда он говорит чуть громче положенного? Почему разбросанные игрушки дают такой поток негатива?
Почему разлитая вода в ванне после купания так бесит?
И ещё сотня вопросов. Отвечала честно. Для самой себя отвечала и выписывала на листочек прям каждый пунктик и прорабытывала, осознавала.
Конечно и сейчас есть моменты когда могу зло сказать/ответить, но по сравнению с прошлым, это минус 70 процентов ситуаций ушло, чему я очень рада.
Надеюсь и вам было полезно. Благодарю, что прочитали:) Подписывайтесь, ставьте лайк, мне будет приятно)
ДРУГИЕ ПУБЛИКАЦИИ КАНАЛА:
«Нам нужен развод!» Кому нам, ради какой цели!?
Отец был судьей, но на пике карьеры взял и улетел от нас на 4 месяца
Как отношение отца к моей маме повлияли на мою самооценку