Сегодня пост - все о приседании, вопросы, ответы на вопросы, техника, особенности, новости. К тексту прикрепил видео с претензией на непосредственность, так сказать мою естественность. Для кого-то это покажется бравадой, для меня отвагой что, до сих пор живу и занимаюсь тем что люблю.
Итак первый вопрос: почему приседаю без пояса?
Пояс одеваю только на максимальных весах, около предельных и более, скажем на соревнованиях. Даёт к силе + 10 кг. В остальных случаях мой пояс это мой тренированный кор и мышцы стабилизаторы. В зале частенько вижу «кочек» качающих руки в поясе, мысленно представляю про них вот так 🤦♂️, но, возможно у них мёрзнет поясница.
Бинты для колен.
Бинтами (обычными аптечными) так же пользуюсь на предельных весах, плюс 10 к вставанию с весом, если вы не «фармаколог» на спорте, вам будет достаточно. Связки и сухожилия не успевают восстанавливаться вместе, с силой мышц, при приеме запрещённых препаратов, как итог проблемы с коленями и все такое прочее.
Замки.
Замками не пользуюсь и это плохо. Признаюсь. Техника безопасности говорит: одень замки, потом приседать иди!!!
Подстраховка.
Очень необходима новичку, придаёт уверенности и повышает кпд тренировки, если вам помогут встать пару тройку лишних раз, это улучшит ваше прогрессирование с весами. Поэтому, без стеснения просите вас подстраховать, когда вам это необходимо,
Влияют ли силовые упражнения на ухудшение зрения?
Зрение у меня ухудшило в 6 классе до -2,5 по причине: переехал из деревни в город (расстояния уменьшились, работа хрусталика ухудшилась, это по науке), много читал в потьмах. Чтобы не мешать родителям уходил в общаге в умывальник и там читал на подоконнике, пока было на улице светло. Когда занимался ТА, окулист при проверке сказал: перестань заниматься, а то ослепнешь. Я ему не поверил. Сейчас у меня -1.5.
Иногда, когда приседаю на большие веса, очки снимаю - боюсь выпрыгнут и лопнут глаза, да, но это шутка.
План тренировок.
Его нет, он в голове и в настроении. Ноги делю на работу со свободными весами и в тренажерах, в разные дни и эти дни постоянны. Делаю каждый день, только варьирую нагрузку. В моих тренировках главное - поддержание результатов на длительном отрезке времени и желательно без пиков.
Почему, спросите вы, отвечаю: гораздо труднее продержать свои силовые возможности на протяжении многих лет, чем один раз подготовиться, а потом слиться с обыденной толпой.
Техника приседаний.
Новомодные гуру тренеров рассказывают нам, ветеранам спорта, что приседать нужно до параллели, это типа правильно для коленного сустава. Это «байда» пошла от пауэрлифтинга, так как там важно до сесть до параллели. В ТА всегда садились в низкий сед, это естественное положение суставов колена и оно прорабатывает и смазывает колено в полную амплитуду.
Дурацкий пример: как ходит человек по «большому» например в поле, лесу, без унитаза? В полуприседе? Пробуйте, ответ очевиден.
И на последок анекдот от Александра Эрзя.
В спортзале разговаривают два кочка:
В чем сила, бро?
В ногах, ясен перец…
20.08.2021 Тренируйте ноги.