Долголетие — что это? Долголетие — это не приз в лотерее, это ни везение, ни фарт, задержаться подольше в этой жизни. Долголетие — это цель! И к ней надо стремиться. Поставьте себе цель — жить долго: здоровой и счастливой.
Давайте в этой статье рассмотрим, в чем мы бессильны, а на что можем повлиять и сделать нашу жизнь долгой и качественной.
Факторы долголетия, на которые мы не можем повлиять
Как бы мы не хотели, как бы не стремились, но перед некоторыми факторами мы увы бессильны. Зависящая от генов, врожденная предрасположенность, наследственность, экология, уровень медицины. Все это от нас увы, не зависит.
Что зависит от нас
Но вот качество продуктов, воды, образ жизни, физическая активность, гигиена, способность ограждать себя от нервов и стрессовых ситуаций — это вполне в наших силах.
Невозможно выделить какой-то один фактор, благодаря которому мы сможем продлить срок нашей жизни. Долгожительство — это цель, которой мы достигнем, если будем всегда взаимодействовать со всеми факторами, которые от нас зависят.
Академик РАМН В. Шабалин рассказал об основном отличие долгожителей. По его словам — это спокойные люди, выдержанные, с устойчивой психикой. Они не склонны проявлять эмоции бурно. А еще, исследование, проведенное в 2012 году нашими учеными показало, что делая даже обычные физ. упражнения, мы продлеваем жизнь в среднем на 4-5 лет.
Всего-навсего 20-30% составляют факторы, которые мы не можем изменить. А остальные 70-80%? Ведь все в наших руках. Пока мы молоды, мы об этом не задумываемся, а когда начинаем задумываться, уже может быть поздно.
Мы можем это сделать и давайте начнем прямо сейчас. Скажу избитую, замыленную, банальную фразу:
«Чтобы жить долго и до старости оставаться здоровым, нужно вести здоровый образ жизни».
Поможем себе стать долгожителями
Долгожителем считается человек, который дожил до 90 лет. Процесс старения — он неизбежен. Но весь вопрос в том, какой будет старость. Больной и беспомощной или счастливой, энергичной.
Еда
В первую очередь нужно полностью пересмотреть питание. Жирная еда, фастфуды, магазинные соусы, полуфабрикаты, колбасы и сосиски. Все это категорически нельзя! Такая еда вредна для организма. Сердце, сосуды, печень, почки, желудок, кишечник — очень страдают от такой пищи. Повышается холестерин, сахар, давление. Образуются раковые клетки. От недостатка белка и кальция страдает опорно-двигательный аппарат, атрофируются мышцы.
Вода
Пить воду нужно только очищенную, артезианскую, родниковую. Негазированную. Готовить еду из воды с крана тоже не годится. При кипячении образуются токсичные канцерогены. И никуда не деваются нитраты, гербициды, тяжелые металлы и нефтепродукты.
Движение
Не сидите на диване. Старайтесь больше двигаться. Без движения не будет ни здоровья, ни энергии, ни стройной фигуры. Что происходит с организмом при недостатке движения. Сердечная мышца слабеет, сосуды теряют эластичность, замедляется кровообращение и клеткам организма не хватает кислорода. При неподвижном образе жизни, хуже выводятся продукты распада, токсины.
Кто мало двигается имеет проблемы с позвоночником, нервной системой, страдает бессонницей, а еще склонны к ожирению.
Если человек мало двигается, он намного чаще болеет в старости и живет намного меньше.
Отдых
Здоровым считается сон 7-8 часов в сутки. По мнению ученых у людей со здоровым сном риск заболеваний, связанный с сердечной недостаточностью ниже на 42%. Сон — это отдых и восстановление для всего организма. Иммунной системе тоже нужен отдых. Реже болеют те, у кого налажен полноценный, здоровый сон.
Чем раньше мы приобщимся к здоровому образу жизни, тем у нас больше шансов попасть в команду долгожителей. Встретить старость здоровыми, энергичными и счастливыми, на зависть всем! Будьте здоровы! Живите долго!
Я приглашаю вас подписаться на мой канал. Буду рада прочитать ваше мнение в комментариях. Если статья понравилась — поставьте лайк!
