Согласно одному из крупнейших в мире исследований в области здравоохранения, физические упражнения в течение всего одного часа в неделю помогают защититься от депрессии.
Недавние результаты исследования, в котором приняли участие более 33 000 взрослых, показывают, что 12% случаев депрессии можно было бы предотвратить, если бы участники занимались всего одним часом физической активности каждую неделю.
Известно, что физические упражнения полезны при лечении симптомов депрессии, но их роль в предотвращении будущей депрессии до сих пор не была измерена.
Эти результаты впечатляют, потому что они показывают, что даже относительно небольшое количество физических упражнений – от одного часа в неделю – может обеспечить значительную защиту от депрессии.
У участников исследования, которые сообщили, что вообще не занимались физическими упражнениями, вероятность развития депрессии увеличилась на 44% по сравнению с теми, кто занимался от одного до двух часов в неделю.
