Хочется заниматься спортом? Но ведь стоимость абонементов в фитнес-клубы и спортивные кружки не всегда адекватна. Рассказываем, как бюджетно заниматься спортом дома
Одежда
Даже если вы планируете заниматься спортом дома, не делайте этого в домашних носочках с ушками и старых шортах. Эта одежда не защищает от возможных травм и не всегда удобна для занятий. Одежда должна быть соответствующей — спортивные штаны, майка и обувь. Не обязательно брать дорогие кроссовки, но уделите полчаса своего времени выбору подходящей обуви и ваши ноги будут вам благодарны.
Приложения или программы
Можно просто выходить на улицу и подтягиваться. Но эффективнее будет заниматься по уже разработанным программам. Их можно найти в специальных приложениях, на каналах в Youtube или на бесплатных занятиях. Подбирайте программы по своим силам, не надо доказывать себе и окружающим, что отжаться 300 раз для вас не сложнее, чем налить чай. Это может привести к перенапряжнию и даже травмам, не говоря про снижение мотивации.
Воркауты и парки
Любой парк сам по себе является отличным местом для спортивной ходьбы, катания на велосипеде летом или лыжах — зимой. В парках также можно встретить воркауты и спортивные объекты. Воркауты есть и во многих дворах: турник, шведская стенка, брусья, змейки, скамейки, рукоходы и многое другое. Заниматься можно в любое время и в любую погоду, помня про правила безопасности.
Открытые занятия
В тёплое время года во многих парках и на открытых площадках проводятся бесплатные занятия спортом или танцами. С наступлением холодов занятия могут переноситься в помещения. Это прекрасная возможность попробовать новое направление, познакомиться с единомышленниками, пообщаться с экспертами и получить ценные советы и практику.
Беговые дорожки
Их можно найти на стадионах около школ и спортивных учреждений. Многие дорожки открыты в свободном доступе с утра и до вечера. В некоторых городах России реализованы целые беговые маршруты с удобным полотном и выделенной “полосой движения”. Для бега обязательно подберите подходящую обувь и не забывайте о воде.
Занимаемся дома
Спорт дома удобен тем, что это комфортно и удобно. На Youtube можно найти полноценные программы и поясняющие видео по определённым упражнениям. Из минусов: не всегда есть нужный инвентарь (даже турник нужно купить, привезти и грамотно повесить) и время на те самые пятиминутки. Но, при наличии мотивации, базового инвентаря или его альтернатив, а также программы тренировок, дома можно продуктивно заниматься круглый год.
Правила безопасности
- не заниматься спортом без разминки
- не заниматься в плохую погоду или при плохом самочувствии
- не использовать инвентарь, в надёжности которого есть сомнения
- не делать сложные или опасные упражнения без подстраховки
- следить за личной гигиеной и чистотой одежды, в которой занимаетесь
