Сегодня нам уже знакомая техника МФР.
Где ж мячик, скажете вы. Эту технику можно выполнять с разным оборудованием. Хорошо, если есть фитнес инструмент бодибар. Если нет, то берём гимнастическую палку, черенок лопаты, скалку или палку от швабры.
Будет жёстко, потому модно накинуть покрывало поверх палки.
Тем, кому все равно больно стоит подумать про варикоз, венозную недостаточность и лимфатический застой. Где это лечат, расскажу вам позже. Как выполнить это упражнение в таком случае, тоже расскажу на прямом эфире сегодня вечером.
Общее время работы около 1-3 минут. Можно делать несколько раз в день.
Кому больно?
Марафон "Здоровые суставы". День 4. Суставы: мобильность и стабильность
Марафон «Здоровые суставы». День 3. Тазобедренные суставы (ТБС)
Марафон «Здоровые суставы». День 3. Физиология артроза
