Сустав должен двигаться. Это теперь уже, к 4 дню марафона, понятно всем). Но сегодня я ещё одну функцию сустава вам поясню. Это стабильность.
Такая хрупкая конструкция как сустав должна, когда нужно быть гибкой, а когда нужно, «схватиться», стать стабильной.
В нашем теле идёт чередование стабильных и мобильных, подвижных суставов.
Мобильные:
Суставы кисти
Плечевые суставы
Грудной отдел позвоночника
Тазобедренные суставы
Суставы стопы
И как правило в этих суставах нам не хватает подвижности, по этой причине возможна поломка других суставов, стабильных.
Итак, качество стабильность должны иметь такие суставы:
Локтевой сустав
Шейный отдел позвоночника
Поясничный отдел позвоночника
Коленные суставы
Потому сегодня мы увеличиваем подвижность коленных суставов, а работаем над укреплением мышц, окружающих сустав.
Сегодня в прямом эфире вечером расскажу почему возникают травматические повреждения суставов без самого факта травмы.
Марафон «Здоровые суставы». День 3. Тазобедренные суставы (ТБС)
