Физические упражнения не должны быть рутиной. Сегодня мы с вами рассмотрим способы найти радость в движении.
Когда нам что-то нравится, мы с гораздо большей вероятностью захотим сделать это снова. То же самое относится и к физическим упражнениям.
Вам нужно найти свое, потому что весьма вероятно, что наши с вами виды спортивной деятельности не совпадают. Будь то танцы, йога, пешие прогулки, спринты на холмах или теннис, исследования говорят нам, что, когда мы наслаждаемся физической активностью, мы гораздо более последовательны в ее соблюдении в долгосрочной перспективе.
Это не обязательно должно соответствовать традиционной модели упражнений (например, тренажерный зал, бег, плавание, езда на велосипеде). Если это не ваша работа, у вас есть множество других вариантов для перемещения вашего тела. В нашей напряженной жизни участие в физических упражнениях, которые нам нравятся, вместо того, чтобы наказывать себя за то, чтобы быть в форме или быть в определенной форме, - это способ найти радость в упражнениях. Вы будете продвигаться намного быстрее к любой цели, когда у вас будет чувство удовольствия от занятий фитнесом.
Когда вы найдете то, что вам нравится делать, с точки зрения физических упражнений, попробуйте делать это с людьми, которых вы любите, чтобы добавить еще больше удовольствия в это сочетание. Мы - общительная нация, в нашей ДНК заложена физическая активность, поэтому создание социальных возможностей для занятий спортом - это рецепт успеха.
Будьте смелы, пробуя какие-то новые физические упражнения, потому что вы можете удивить себя тем, что вам в конечном итоге понравится. Это, безусловно, имело место для меня, когда я случайно посещал занятия по кунг-фу несколько лет назад, когда был за границей.
Никогда раньше не занимаясь боевым искусством и не будучи настоящим бойцом, я изначально не был увлечен. Но я обнаружил, что мне очень понравилось занятие, и я двигал своим телом по-другому. Это заставило меня осознать пользу того, чтобы попробовать что-то, прежде чем полностью списать это со счетов.
Мы знаем, что физические упражнения приносят огромную пользу физическому здоровью. Но все больше и больше достижений в области психического здоровья становятся причиной того, что я делаю физические упражнения приоритетом в свое время.
Хорошее самочувствие - это гораздо больше, чем просто измерение на весах или размер ваших джинсов. Речь идет о том, чтобы чувствовать себя прекрасно в своей собственной шкуре, чувствовать себя сильным и энергичным умственно и физически. Сделайте своей миссией делать то, что вам нравится, и вы достигнете своих целей намного быстрее.
Стойка на руках настенная прогулка
1. Начните с положения на доске, уперев пятки в стену.
2. Поставьте правую ногу на стену.
3. Балансируя на руках, поднимитесь ногами по стене. Когда вы подниметесь так высоко, как сможете, контролируемым образом, опустите спину на землю.
Отжимания
1. На руках и ногах в положении отжимания включите нижнюю часть живота, подтянув пупок к позвоночнику. Альтернативной позицией было бы стоять на коленях, так как вы развиваете свою силу.
2. Согнувшись в локтях, опуститесь вниз в пределах вашего собственного диапазона и вернитесь в исходное положение.
Если было полезно - ставь лайк и подписывайся. А я дальше буду радовать интересным контентом :)
