От содержания воды в организме зависит и самочувствие человека, и качество жизни. Поэтому так важен процесс постоянного пополнения водного запаса организма и водный баланс в целом. При этом людям, активно занимающимся спортом, теряющим значительный объем жидкости во время тренировок, своевременное пополнение запасов воды в организме жизненно необходимо.
Потеря всего 1,5 л жидкости воспринимается организмом как сильная жажда, а это всего около двух процентов всей массы тела. Десять процентов потерь могут привести к галлюцинациям, поскольку дегидратация отражается на мозге человека. А при потерях более двенадцати процентов без медицинской помощи уже не обойтись. Сгущающаяся кровь выдает сердцу такой объем нагрузки, что риск сердечного приступа растет в прогрессии с дальнейшей потерей жидкости.
Поэтому тем, кто пополняет водный запас только по желанию, а не регулярно, стоит знать, что их тело находится в постоянном стрессе от нерегулярного восполнения водного запаса.
Вода сама по себе отличный растворитель, выводящий токсины и шлаки, а также доставляющий организму полезные вещества, витамины и минералы. Это смазка для суставов, а также составляющая, поддерживающая нормальную температуру человеческого тела и внутриклеточное давление. Без воды невозможна правильная работа позвоночника и мышц.
Если вы чувствуете сильную усталость, это может быть сигналом потери жидкости. При этом увеличивается расход энергии, теряется выносливость. Поэтому так важно принимать воду во время тренировок и хотя бы по глотку между подходами при силовых упражнениях.
