Сейчас почти каждый пятый человек на планете занимается спортом. Спорт, не только помогает нам сбросить или набрать килограммы, но, еще делает нас здоровыми и укрепляет организм. Рассмотрим, разновидность спортивной ходьбы, и научимся ее воплощать в жизнь.
Доброго времени суток, наши дорогие подписчики и гости! За долгое время работы фитнес-тренером, я часто встречала пожилых людей, которые просили подобрать им несложное, но очень эффективное упражнение для поддержания формы. И безупречно, я сразу советовала скандинавскую ходьбу. Именно, с помощью нее можно укрепить организм и оздоровиться. Как правильно ходить скандинавской ходьбой, научимся далее.
Часто, можно встретить людей, которые очень хотят прийти в хорошую, спортивную форму, но для этого не могут приложить физические усилия. Тогда скандинавская ходьба, отличный вариант для таких людей. Также, множество спортсменов отметили, что после скандинавской ходьбы, улучшилось общее состояние организма.
Для скандинавской ходьбы нужно приобрести специальные «палки», которые являются основной опорой. Теперь, после приобретения палок, давайте изучим технику.
Техника скандинавской ходьбы:
- Обязательным, перед каждой спортивной тренировкой, является разминка, скандинавская ходьба – не исключение. Во время разминки, Вы должны подготовить абсолютно все группы мышц.
- После разминки, приступаем к постановке ног: начинаем шаг с пятки, плавно перекатываясь на носок.
- После постановки ног, переходим к ходьбе: начинаем наши шаги с правой ноги, при этом опорная- левая рука, затем меняемся. Все действия и шаги должны быть ритмичными и осторожными.
- Скандинавская ходьба – это не прямо хождение! Поэтому при ходьбе, немного сгибаем ноги в коленях.
- Палки, которые находятся и в левой, и в правой руке необходимо ставить недалеко от ноги.
- Когда палка ставится вперед, опорная рука обязана согнуться в локте примерно на 50 градусов. Не опорная рука, должна уйти назад, за туловище- в ровном положении.
- На палки стоит опираться не сильно, потому как они могут запросто сломаться.
- Во время всего хождения, спину нужно держать ровно, а макушку вытянутой к Солнцу.
- Самое важное правило техники- это то, что Вы должны идти уверенно, так как удобно, при этом не испытывать дискомфортные ощущения. Обязательно научиться соблюдать правильное дыхание (вдох делаем через нос, а выдох через рот) и поддерживать один ритм.
Если, Вы преследуете цель, не только оздоровиться, но и скорректировать фигуру, значит скандинавская ходьба и плюс правильное питание смогут помочь Вам в этом.
В конце, хотелось бы сказать, что для красивой фигуры, не обязательно тратить деньги на тренажерный зал, достаточно купить палки и заняться скандинавской ходьбой. Уже через пару занятий Вы будете чувствовать себя лучше, а заодно запустите процесс похудения!
Занимались ли Вы когда-нибудь скандинавской ходьбой? Ждем ответы в комментариях, и не забудьте поднять палец вверх и подписаться на канал!
