НА 15 ЛЕТ МОЛОЖЕ? ЗАПРОСТО!
Еще недавно я посмеивалась над людьми, которые по утрам занимаются ходьбой. Со стороны это выглядело смешно: напряженные ноги, каждый шаг на пятку… То ли дело бег! Летишь над землей, волосы развиваются, все смотрят вслед с завистью… Но специалисты объяснили – бег и ходьбы – развивают разные мышцы и по-разному действуют на организм человека. Хочешь выглядеть моложе: не бегай, а ходи!
Кстати, специалисты уверяют – для быстрой ходьбы совсем не обязательно выделать свободное время и надевать спортивную одежду. Достаточно ходить быстрым шагом в течение дня.
ХОДИ И ХУДЕЙ!
В журнале «Mayo Clinic Procends» , который выпускает крупнейший медицинский исследовательский центр, говорится:
«Человек, который находится в регулярном движении, имеет отличное самочувствие, практически ничем не болеет, а в дальнейшем становится долгожителем. У активного человека происходит правильный обмен веществ и не задерживаются лишние жиры. К примеру, если преодолеть 3 километра со скоростью 50 метров в минуту, интенсивность обмена веществ может возрасти в 1,5 раза, а при скорости 100 метров в минуту однозначно возрастет в 5 раз и более. Также в крови с получением кислорода поднимается гемоглобин, что положительно сказывается на мозговой деятельности».
ДВИЖЕНИЕ - ЖИЗНЬ
Учены исследовали взаимосвязь интенсивности движения и продолжительности жизни. В их исследовании участвовали пожилые мужчины и женщины, которые передвигаются по-разному. Одни всю жизнь «бегали» - ходили быстро и стремительно, возможно даже получали замечания от своих близких… Другие – передвигались спокойно, не торопясь, с чувством, толком, расстановкой…
«Женщины, которые передвигаются быстро, в среднем живут до 80-85 лет. Дамы с более размеренной активностью сокращают свой век на 15 лет. Быстро двигающиеся мужчины с легкостью достигают 86-летнего возраста. А сильная половина общества, предпочитающая медленный и размеренный ритм, может прожить на 20 лет меньше. Если серьезно задуматься, то разница довольно существенная».
ХОДЬБА УКРЕПЛЯЕТ ЗДОРОВЬЕ
В советское время для повышения грамотности людей о своем здоровье в поликлиниках вывешивали плакаты и санлисты. Прекрасно помню заголовок одного такого плаката – «Как уйти от инфаркта?» Советские медики много десятилетий назад знали, что ходьба – лучший способ профилактики сердечно-сосудистой системы.
Сейчас врачи повторяют как мантру старый урок:
«Сердечно-сосудистые заболевания и инсульт стали главными убийцами как мужчин, так и женщин. Вы можете сократить этот риск как минимум вдвое, если будете ходить быстрым шагом 30-60 минут в день. Так как пешие прогулки относятся к формам аэробных упражнений, то даже медленная, но длительная ходьба снижает повышенное артериальное давление и нормализует работу сердца. Исследование показало, что пожилые люди, которые были более активны, имели значительно более низкий риск возникновения сердечных приступов и инсульта в будущем».
ЧТО БЫ МУЖ ЛЮБИЛ!
Вы не поверите, но и в этом случае на выручку приходит быстрая ходьба. Она продлевает потенцию и активную сексуальную жизнь мужчин и женщин:
«Согласно данным опубликованными Американской медицинской ассоциацией, прогулка на расстояние до 3 км в день, помогает улучшить потенцию. Увеличение притока крови к репродуктивной системе способствует увеличению и подвижности сперматозоидов. Прогулки приводят в тонус мышцы таза и помогают предотвратить преждевременную эякуляцию».
Больше ходите и будете красивы, молоды и любимы!
А вы что предпочитаете: бег или ходьбу?
Будем рады лайкам и комментариям!
Подписывайтесь на наш канал!
Понравился материал?
Поделитесь им в социальных сетях!
Подпишитесь на канал и поставьте палец вверх!
Оставьте комментарий ниже.
Подпишитесь на наши социальные сети:
Заходите на наш сайт Кто что сказал
