Дмитрию Крупенко 30 лет, он женат, растит дочь. Этой весной парень решил перевернуть свою жизнь. Сменил нефтяную отрасль на IT и тщательно следит за своим телом, чтобы оставаться молодым и красивым для жены, ребенка, близких.
— С детства люблю компьютеры и мечтал связать свою жизнь с разработкой ПО. Долго искал курсы по подготовке, с зимы учусь и работаю, — рассказывает Дмитрий. — Давно смотрю фитнес-блогера по имени Ярослав Брин. У него есть золотые слова: «У людей после 30-ти начинается внеплановое ТО организма». И твой организм показывает тебе, как ты жил до этого. Когда ты молод, организм всё прощает, а как только переваливаешь за третий десяток, начинают вылезать болячки. А я хочу дольше оставаться молодым и красивым для жены, ребенка, близких.
Однажды утром Дмитрий проснулся и подумал, что пора начинать новую здоровую жизнь, но не хватало стимула.
— Я увидел марафон [по улучшению тела] у Маши [ведет блог о здоровье и красоте]. Она собрала группу в Телеграме и выдала задания по тренировкам, перечень продуктов, которые можно есть. Ежедневно нужно было проходить не менее 10 тысяч шагов, сдавать отчет о проделанной работе. В конце марафона я хотел увидеть красивым своё тело, и выработать привычку питаться по-другому. У меня получилось, я похудел, хотя это не было самоцелью.
Самыми сложными для Дмитрия оказались именно отчеты, при этом парню не составляло труда пройти 10 тысяч шагов или провести тренировку.
— Я вставал в 5:40 утра, чтобы успеть потренироваться до работы. Если ты сделал тело один раз, поддерживать его намного легче. У людей очень мало знаний относительно питания. Ведь в принципе можно есть всё, но с некоторыми ограничениями. Нужно знать свою суточную калорийность и в её пределах можно есть даже вкусняшки.
Дмитрий ел нежирное мясо, рыбу, все овощи, в том числе, варёную картошку — и при этом худел.
— Не знаю, почему все боятся картошки, это один из лучших овощей для похудения. Я позволял себе даже роллы и шаурму без соуса. Калории считал и включал в суточную калорийность. Всю еду я взвешиваю в сыром виде перед употреблением. Кто-то думает, что на это тратится много времени, на самом деле, всё доводится до автоматизма за неделю. На взвешивание и запись уходит 2-3 минуты.
— Кто-то скажет: зачем держать диету, я буду питаться вкусно, ведь жизнь одна. Посмотрите на очереди в поликлинике, где сидят люди в возрасте от 30 до 40 лет с хроническими заболеваниями. Зачем такая жизнь, когда при сломанном лифте ты не можешь подняться к себе на 5-й этаж? Я вечером, когда нахаживаю свою норму, смотрю на давних знакомых, которые были красивыми и худыми в молодости, и когда понимаю, во что превратились сейчас, в том числе и я, хочется не просто идти, а бежать. Себя надо любить, а не жалеть. Мы гораздо сильнее, чем думаем и можем больше, чем делаем.
