Любой, кто читал мой блог или знает меня лично, возможно, заметил, что бег - постоянная часть моей жизни уже несколько лет. Иногда знакомые говорят мне, что это мотивирует, и некоторые также начали бегать.
Но иногда мне жалуются, что начали с бега, но затем наступили морозы / жара / слишком много работы / не было мотивации, и вы остановились, а затем опять начали - и так снова и снова. Сегодняшняя статья с 5 советами о том, как начать бегать и как не остановиться - для таких людей.
1. Не забывайте, зачем вы начали бегать
Очень важно понять, почему вы действительно хотите бегать, если вы собираетесь продолжать. Если вы начали бегать, потому что сейчас это популярно в социальных сетях, или вы хотите быстро похудеть на 2 кг перед праздниками, это, вероятно, не лучшая причина, которая не продлится очень долго.
Постарайтесь больше смотреть на бег как на что-то новое и интересное, как на хобби, которое станет частью вашей жизни, и вы будете делать это для удовольствия. Да, конечно, вы также можете рассматривать его как инструмент для достижения некоторых из ваших целей, будь то потеря веса, бег на 5 километров, участие в полумарафонах или желание стать более здоровым и счастливым. Но главное - чтобы бегать вам нравилось, вы должны кайфовать!
2. Не переусердствуйте
Когда я впервые вышел на пробежку, я ждал, насколько это будет круто и представлял, как долго и красиво я сегодня буду бегать. Реальность такова: метров через 500 я уже пыхтел, как паровоз, пульс взлетел до небес, пот тек с меня ручьем, и я чувствовал, что мышцы ног мгновенно забились.
А можно было начать по-другому. Пример: чередовать медленный бег и ходьбу по трехкилометровому маршруту, следя за своим прогрессом. Это очень мотивирует - ты подсознательно доволен каждым результатом.
3. Пробежки с другом
Если вы все еще думаете, что у вас нет времени, договоритесь с другом-бегуном, что вы придете в определенное время - так вы просто не откажетесь от встречи. Если у вас нет таких людей, назначьте встречу с кем-то, кто не станет с вами бегать, но позаботится о том, чтобы вы действительно бежали.
Или вы можете попробовать различные беговые тренировки, которые бесплатны и для опытных бегунов, и для новичков. Вы можете найти множество групп в соцсетях – типа «Бегаем по субботам» и подобное, есть в каждом городе.
4. Зарегистрируйтесь на соревнованиях
Это отличная мотивация. Регистрация для участия и оплата регистрации является обязательной, и это сразу же побудит вас попытаться бегать немного более регулярно и более эффективно. Только, пожалуйста, не переусердствуйте! Начните с более коротких маршрутов, не записывайтесь на полумарафоны.
5. Наслаждайтесь процессом
Для вас это не просто бег, а вид спорта, который вас вдохновляет. Когда вы находите спорт, который вам нравится , он просто становится частью вашей жизни, и это важно. Но, может быть, бегать ради вдохновения для вас действительно нереально? Постарайтесь выбрать хотя бы то, что вас меньше всего будет беспокоить: обычно это ходьба.
Всем хорошего дня и отличного настроения! Подписывайтесь на канал. Анонсы новых статей смотрите в Телеграм, а ещё у нас теперь есть чат.
