Каждое лето для многих людей становится испытанием. Все с нетерпением ждут его, но сезон купальных костюмов немного все портит. Многие люди переживают, когда нужно раскрывать свои тела больше, чем привыкли за зиму.
Вот почему перед отдыхом они все ставят на упражнения и здоровое питание. Но в отпуске наши желания вырываются на свободу, потому что отпуск всего 2 недели, а все включено. Я написал несколько простых советов, как оставаться в форме в отпуске и в то же время получать от него удовольствие.
1. Мне нужно все попробовать
Ассортимент в отелях обычно не сильно меняется. Вероятно, в ближайшие дни будет подобное предложение. Съешьте один десерт сегодня, попробуйте другой на следующий день. Или просто попробуйте по ложке каждого, чтобы узнать, что вам больше всего нравится. Не обязательно съедать все за один вечер.
Пейте больше воды, нет ничего лучше для пополнения жидкости. Добавьте несколько ломтиков лимона или разбавьте сок наполовину водой. Не воспринимайте отпуск как нечто особенное, почему можно вдруг отказаться от здорового образа жизни. Если вы едите здоровую пищу, не соблюдаете строгих правил и не соблюдаете ненужные запреты, это не должно быть проблемой для вас. Ешьте в отпуске, как дома.
2. Перекус в дороге
Теперь вернемся немного назад. Вы собираетесь в отпуск. Будь то самолетом, автомобилем или автобусом. Приготовьте себе заранее что-нибудь легкое и здоровое, что вы можете использовать в качестве закуски, чтобы не тратить деньги на сладости или фаст-фуд.
3. Все включено
Все выглядит так заманчиво, когда еда в формате шведского стола, что трудно устоять. Затем вы перекатываетесь прямо с завтрака в бассейн с надутым пузом. Оттуда на обед, потом на ужин и прямо в комнату спать. Положа руку на сердце, оно того стоит? Чувство переедания, невозможность плавать? Я думаю, нет. Еда действительно никуда не денется.
4. Не запрещайте себе есть
Нет ничего плохого в том, чтобы дать себе что-нибудь вкусное. Хотя это и не овощи. Если это не единственное, что вы будете есть в течение целой недели, и вы кушаете в разумных количествах, это вам точно не повредит.
5. Питьевой режим
Питьевой режим очень важен. Тем более в жаркие летние дни, когда мы потеем. Не забывайте всегда носить с собой бутылку с водой. Пейте при каждом приеме пищи. Лучше всего, конечно, обычная вода, сладкие напитки пейте в исключительных случаях.
6. Спорт и активность
Куда бы я ни пошел, на отдыхе всегда занимаюсь спортом. Либо бегаю по утрам, либо катаюсь на велосипеде, либо плаваю. Вы всегда можете что-то делать. Даже если вы находитесь в отеле-курорте. Поиграйте в теннис, посетите фитнес-центр, посетите несколько бассейнов или просто прогуляйтесь по вечерам. Ощущение движения просто бесценно.
7. Попробуйте местные продукты
Кстати о прогулках, какое у вас отношение к посещению местного рынка? Там можно найти отличные овощи и фрукты. Это просто и вкусно! Так гуляешь, пробуешь что-то вкусное и полезное. А дегустация различных местных деликатесов, будь то выпечка, еда или целые блюда, иногда бывает весьма увлекательной.
8. Овощи и фрукты занимают половину тарелки
Я уже упоминал об этом раньше. Но это настолько важно, что я позволю себе написать это еще раз. Овощи - хороший спутник для каждого основного блюда (минимум на обед и ужин). Они насытят вас, но при этом имеют низкую калорийность, поэтому также помогут вам не набирать лишний вес в отпуске. Делайте упор на овощи в качестве гарнира.
9. Остерегайтесь алкоголя
Не стесняйтесь выпить вечером, но следите за количеством алкоголя, чтобы не чувствовать себя плохо на следующий день. Остерегайтесь коктейлей. С одной стороны, их пьют как лимонад и потребляют быстрее, чем хотелось бы. С другой стороны, они очень энергоемкие. Обычно они подслащенные, смешанные с соком или сливками.
10. Расслабьтесь
Вы все-таки в отпуске. Не воспринимайте это снова так серьезно, нет ничего плохого в пассивном дне на пляже. Вам не нужно каждый день убиваться в тренажерном зале и брать в ресторане только тарелки с овощами. Расслабьтесь и наслаждайтесь.
Правила для отпуска, в принципе, могут быть выражены двумя словами – разумное потребление. Ешьте столько, сколько необходимо организму и не больше. Обращайте внимание на состав еды и не увлекайтесь алкоголем.
Всем хорошего дня и отличного настроения! Подписывайтесь на канал. Анонсы новых статей смотрите в Телеграм, а ещё у нас теперь есть чат.
