Краткое 50-шаговое руководство по созданию тела, о котором вы всегда мечтали

Ничего лишнего. Только пошаговая инструкция.

1. Что-то заставляет вас вожделенно желать изменить свое тело. Может быть, вам только что исполнилось 30 лет, и вы хотите перевернуть свою жизнь. Может быть, вы посмотрели новый фильм, где актер был супер-качком, и вас это вдохновило. Может быть, вас только что бросила девушка, и вы хотите доказать, что она не права. А может быть, вам надоело, что люди смеются над тем, как вы выглядите?
2. Наберите в Google "как стать рельефным".
3. Посмотрите мотивационное видео "Как сильно ты этого хочешь?".
4. Вдохновитесь и мотивируйтесь.
5. Скажите себе, что вы собираетесь похудеть и привести себя в форму.
6. Запишитесь в спортзал.
7. Идите в спортзал.
8. Попытайтесь приседать с весом 30 кг. Ваши колени хрустят и болят. Оказывается, 30 кг тоже неплохой вес.
9. Покиньте стойку для приседа, не сняв два 15-кг блина. Никто не заметит.
10. Попробуйте сделать жим лежа.
11. Фитоняшка использует скамью рядом с вами. Теперь вы начинаете беспокоиться о том, как такая девушка, каких вы никогда раньше даже не видели и которой на вас наплевать, будет судить о вас по количеству поднятого вами веса и по тому, насколько вы не в форме.
12. Проснитесь на следующее утро.
13. Вы либо настолько измучены, что не можете двигаться, либо вообще не измучены. Если последнее, то ваши шансы сдаться увеличиваются на 12,7%, потому что вы считаете, что мышечная боль - единственный показатель прогресса и успеха.
14. Но вы говорите себе, что вы настроены решительно и что вам нужно изменить свое тело.
15. Продолжайте ходить в спортзал с надеждой, что все наладится.
16. Результаты не приходят достаточно быстро.
17. Потратьте кучу денег на добавки, которые обещают помочь тебе сжечь на 30% больше жира.
18. Поймите, что компания, производящая добавки, вас облапошила.
19. Через неделю вам уже хочется выть на луну.
20. Наткнитесь на мотивационное видео на Youtube, где Уилл Смит в фильме "В погоне за счастьем" играет бедняка. А можно и Артёма Долгина посмотреть. Сильно цепляет.
21. Теперь вы снова супер-мотивированы. Спасибо Уиллу Смиту. Или Артёму Долгину.
22. Снова идите в спортзал. Скажите себе, что вот оно! Ща попрёт!
23. В первый месяц вы не видите никаких результатов.
24. Впадаете в депрессию, задаваясь вопросом, почему у вас нет результатов. Конечно, это может быть потому, что: 1) Вы тренируетесь недостаточно интенсивно. 2) Вы съедаете 3 сникерса после тренировки, запивая их колой, потому что думаете что-то в роде "я это заслужил!". 3) Вы даже не осознаете, сколько калорий вы съедаете.... Да ну, это просто бред.
25. Единственное возможное объяснение заключается в том, что вы - маленькая снежинка, которая не может терять жир и наращивать мышцы, как обычный человек. Весь мир сговорился против вас!
26. Вините в отсутствии результатов генетику. Не потому, что у вас плохая генетика. Но потому, что генетика настолько туманна и загадочна, что никто ее не понимает. Все будут просто кивать в знак согласия, когда вы объясните, что именно генетика является причиной вашей плохой формы.
27. Удвойте усилия и перейдите на еще более жесткий режим. Может быть, даже попробуйте какой-нибудь детокс.
28. Решите ходить в тренажерный зал 6 раз в неделю вместо первоначальных 3 раз, потому что вы следуете логике дурачков: "Не получается ходить в тренажерный зал стабильно 3 раза в неделю, так давай ходить 6 раз!".
29. Да, это не сработало...
30. Зайдите в МакДональдс... ненавидя себя до смерти за то, что собрались заказать на завтрак фастфуда на 800 ккал, но все равно сделайте это, потому что вы, по сути, отказались от жизни.
31. Подождите 1-12 недель. В течение этого времени вы будете задаваться вопросом о смысле жизни, читая и просматривая бесконечное количество фитнес-блогов и видео в надежде получить мотивацию, чтобы начать все сначала.
32. Повторяйте шаги с 1 по 31 в течение следующих 0,5-20 лет (с небольшими изменениями в плане).
33. Подумайте о том, что, возможно, отсутствие результатов объясняется тем, что вы просто ленивый увалень.
34. Отрастите, наконец, мужское достоинство!
35. Подберите хотя бы наполовину приличную программу тренировок. Желательно такую, в которой не используются мячи босу, и придерживайтесь ее больше месяца.
36. На самом деле начните отслеживать прогресс в тренировках, последовательно стремясь совершенствоваться и становиться сильнее.
37. Не совсем уверен, что это за шаг такой, 37, но, вероятно, это что-то важное. Можете сами придумать. Но только чтоб важное!
38. Приведите в порядок свой рацион.
39. Начните есть больше фруктов, овощей и белка.
40. Через 2 недели осознайте, что фрукты на самом деле обалденно вкусны. Овощи в целом, тоже ничего. Едите и не морщитесь.
41. Замените 6 банок газировки в день водой. Эй, вы больше не чувствуете себя вяло. Потрясающе.
42. Начните учиться готовить почти съедобную еду, которая не будет вываливаться из пластикового контейнера.
43. Проходит 8 недель...
44. Фитоняшка в спортзале говорит "привет".
45. Рельефный парень в спортзале, который никогда с вами не разговаривал, заходит к вам и делает комплименты по поводу ваших успехов.
46. Вы не можете стереть ухмылку со своего лица.
47. Оставаться в деле теперь легко, потому что вы видите прогресс.
48. Проходит 6-24 месяца.
49. Вы находитесь в лучшей форме в своей жизни. Силовые показатели выросли в 10 раз, уровень энергии повысился, и вы чувствуете себя потрясающе.
50. Вы публикуете в ВК и инстаграмме только селфи из спортзала и мотивирующие цитаты. Все вас ненавидят.

***

Итак...

Всего 50 коротких шагов к созданию тела, о котором вы всегда мечтали 🙂

Я пропустил какие-то шаги? Дайте мне знать в комментариях.

Надеюсь, вы поняли, что эти 50 шагов не на 100% серьезны. Но в каждой шутке есть доля шутки. Если вы понимаете, о чем я.

Было интересно? Понравилось? Ставь лайк, делись с друзьями и...