Завсегдатай первых мест в протоколах parkrunrostovondon пятую субботу подряд выходит на старт, чтобы побороться за победу.
До последнего ждал, что жена и сын проснутся и мы поедем на parkrun. В итоге я на него побежал сам, едва не опоздав к началу.
⠀
Не долго держался рекорд самого жаркого parkrunrostovondon - всего неделю. В этот раз было еще жарче. Милосердие в виде облаков небеса не явили, отчасти поэтому на старт моего 66-го забега вышло всего 42 участника.
Среди соперников я не обнаружил ребят с личными рекордами быстрее 18:00, поэтому решил бежать тактически. Этой фразой «бежать тактически» всегда можно прикрыться, если нет сил или желания бежать через не могу. Это было именно такое утро.
⠀
Майки сорваны, контент для Дзен вновь принесен в жертву ради результата.
⠀
Делаю глоток компота и иду на старт. Старт, известное дело, носит не соревновательный характер, но сердце стучит так, что впору зазвучать эпичной музыке, под которую Гладиаторы проходят мимо Цезаря и произносят: «Viva Caesar, Morituri te salutant!»
⠀
Мой 66й раунд, бой с тенью, гонка, где знаешь каждый изгиб трека, каждый нюанс трассы вписан в нейронные цепочки мозга, забег, где знаешь чего ожидать и что есть места, где можно ждать чего угодно. Каждая следующая гонка вносит еще один штрих в картину маслом под названием «Субботнее утро на Набережной». И может быть однажды я пробегу здесь свой «идеальный круг».
⠀
Стартуем.
⠀
Снова применил креатинофосфатную систему энергообеспечения, что хорошо видно на фото первых секунд после старта.
Потом меня настигли Никита Коновской и Слава Резников, который всегда сильно начинает.
⠀
На повороте с первой прямой в кусты нам под ноги бросился лениво бредущий рыбак. Пришлось кружить ужом, чтобы не сошлись наши траектории в одной точке.
⠀
После параболы по аллеям легли на боевой курс в дальний край набережной. На часы не смотрел, работал по ощущениям, они шептали, что я слегка сачкую, иначе говоря: бегу тактически.
⠀
1й км - 3:40 (156 ❤️)
Пульс еще не разогнался до рабочих величин, темп однако вполне с претензией на хороший итоговый результат, Слава чуть позади, Никита рядом.
⠀
Восточный бриз приятно обдувает морду лица, спасая от пекла. В такой ситуации не стоит прятаться за спину попутчика. Надо ловить момент.
⠀
Личный рекорд Никиты на parkrun как раз соответствует избранному темпу, поэтому я решаю таковым его и держать до последнего отрезка, поскольку сегодня явно не время для героев и рекордов.
⠀
2й км - 3:44 (173 ❤️)
⠀
Да, трудно держать 3:40, когда некого догонять и понимаешь, что для успешного исхода хватит и этого темпа.
⠀
Разворот.
⠀
Никита в 5-7 метрах, Слава крепко третий. Отстал.
⠀
3й км - 3:45 (175 ❤️)
⠀
Как и в прошлую субботу, обратно бегу по тенистой аллее. Ее выбирает большинство участников.
⠀
Обычно, если выкладываюсь на все силы, пульс в это время у меня за 180. Сейчас же я немного не дорабатываю. Поэтому решаю немного наболтать темп.
⠀
4й км - 3:39 (177 ❤️)
Жара душит как жаба, в горле пересохло еще до старта. Большая часть заключительного километра лежит по солнцу, через брусчатку, через фонтан, по ступенькам сквозь «бутылочное горлышко причала торпедных катеров». Там все время приходится лавировать как те самые корабли из скороговорки.
⠀
Ветер теперь в спину, приятно поддувает с тыльной стороны морды лица. Передовая же сторона лица испытывает жар огня, мечтает о воде и предвкушает медные трубы.
⠀
Преодолев все препоны, выхожу на беспрепятственную прямую. В этот раз организаторы предложили финишировать по узкой аллее, но зато под кронами деревьев.
⠀
Разгоняюсь, чтобы не стыдно было показать результат людям. Заключительная прямая - 3:06.
⠀
5й км - 3:29 (180 ❤️)
⠀
Итог: 00:18:17 (3:40)
⠀
Каденс - 186, ЧСС - 172.
Есть 27-я победа на моем 66-ом parkrun.
⠀
Strava написала что «для вас это обычный уровень нагрузки» 😃
⠀
VO2MAX вновь поднялся на одну ступеньку - 62.
⠀
На обратном пути забежал на Гремучку, где в потоках ледяной воды смыл с себя всю усталость и на легких ногах побежал домой вверх с набором 78 метров.
⠀
Вот так, в очередной раз, прибежал первым, а Тимофей остался дома. Традиция. Надо чтить.
P.S. Спасибо, что дочитали до конца. Если Вам понравилась публикация, поставьте , пожалуйста, «лайк», подпишитесь на мой канал. Для меня это очень важно!
