Принято считать, что процессы старения в первую очередь затрагивают головной мозг, снижая его активность. И это самое большое заблуждение. Многочисленные научные исследования убедительно доказывают обратное.
Каждый прожитый год только добавляет ума, в прямом смысле этого слова.
Вопреки расхожему мнению, что с возрастом в головном мозге сокращается количество нейронов, научно доказано: на протяжении всей жизни их количество остается неизменным.
Но что самое удивительное, проведенные эксперименты показали, что при выполнении одной и той же задачи, у молодых людей нейронные связи работают только в определенной области, а у пожилых, кроме этой зоны, в процесс включается еще часть коры головного мозга.
Получается, что пожилой человек использует бОльшую часть мозга, по сравнению с молодым.
Тогда откуда берется возрастное ухудшение памяти, снижение остроты реакции и трудности с запоминанием информации, то есть все то, что мы связываем со старением?
Причина лишь в том, как мы используем свой мозг в течение жизни. Проще говоря - все наши беды от лени.
Человеческий мозг способен восстанавливаться в любом возрасте и даже представить трудно, насколько он пластичен и как безграничны его возможности.
Поэтому тренировать нужно не только мышцы, наращивая их массу, но и мозг, увеличивая нейронные связи. Сегодня я приготовила для вас очередную подборку интересных и очень эффективных упражнений для мозга, которые помогут вам стать настоящими ментальными атлетами.
Основная задача этих упражнений - научиться концентрировать внимание.
Чаще всего, первым звоночком того, что активность мозга снижается становится нарушение краткосрочной памяти. Когда, выйдя из дома, уже через пару минут мы не можем вспомнить выключили утюг или нет. А держа ключи в руках, продолжаем их судорожно искать. Узнаете себя?
И для того, чтобы такая забывчивость вам не досаждала, нужно буквально 5 минут в день уделить упражнению на концентрацию внимания. Благодаря которому информация быстрее переносится в ячейки длительного хранения, из которых тут же извлекается в нужный момент.
Для выполнения упражнения понадобится немного свободного времени, ручка, листок бумаги и желание. Готовы? Тогда приступим.
Первое упражнение - "Ассоциации".
Постарайтесь запомнить как обозначена каждая из девяти цифр. У вас всего одна минута. Сразу хочу предупредить, упражнение с подвохом 😊
А теперь закройте картинку и постарайтесь ответить всего на 3 вопроса:
✔ Какие цифры ассоциируются с птицами?
✔ Какими цифрами обозначен парусник и овраг?
✔ Яйцо, змея и детская горка - какие это цифры?
Второе упражнение - "Зоопарк".
Продолжаем концентрировать внимание на мелочах. Задание не так простО, как может показаться на первый взгляд. Поэтому сосредоточьтесь и постарайтесь запомнить все, что изображено на картинке. У вас - одна минута.
Закройте рисунок и запишите на листочке бумаги все, что на нем было изображено, но! по алфавиту. Не подглядывайте 😊
Не устали?
Тогда, третье упражнение "Веселый ковер" - самое сложное.
Нужно не просто рассмотреть, а запомнить все самые мелкие детали. На это упражнение можно отвести 2-3 минуты.
А теперь закройте картинку и ответьте на эти вопросы:
✔ Сколько цветков изображено на белом фоне?
✔ Сколько цветков имеют по 6 лепестков?
✔ Сколько цветков с 3-мя лепестками изображено на черном фоне?
Так можно тренироваться постоянно, даже не имея под рукой специальных картинок.
Например, в магазине: посмотрите какие упаковки стоят на полке (по началу достаточно запомнить 6-8 стоящих рядом). Отвернитесь и попробуйте воспроизвести в памяти, что за чем стоит, какого цвета буквы, сколько из них с желтыми ценниками и т.д.
Вариантов можно найти огромное множество; во время поездки в транспорте попробовать вспомнить сколько пассажиров было в головных уборах, стоя в очереди - на каком из стоящих впереди была красная (желтая, белая, синяя) футболка. Все лучше, чем просто стоять в очереди, раздражаясь, что она медленно движется. Согласны?
А если вам понравилась статья и упражнения, приглашаю позаниматься и теми, которые вы сможете найти в этих статьях. Буду рада, если они доставят вам удовольствие.
"Гимнастика для извилин". 3 упражнения для тренировки памяти. Часть первая.
"Гимнастика для извилин". 3 упражнения для тренировки памяти. Часть вторая.
"Гимнастика для извилин". 3 упражнения для тренировки памяти из популярных советских журналов.
5 упражнений из пальчиковой гимнастики, замедляющей старение мозга.
