Есть миф и которые слышали, пожалуй, все, кто более или менее интересовался темой тренировок. И один из таких мифов - это разрушение мышц
Типа в условиях энергетического дефицита сразу в расход идет мышечная масса. На самом деле, в большинстве случаев это глупости.
Например, тот факт, что если вы на какое-то время оставили организм без белка или достаточной калорийности, то организм обязательно будет использовать в качестве топлива и источник аминокислот мышечную ткань типа это оптимальный вариант.
Я вам открою секрет, но в организме есть куча белковых структур, которые могут быть использованы организмом при дефиците без ущерба для вашей мышечной массы.
Наверняка каждый из вас слышал про аутофагия. Да, это тот самый процесс самоочищения клеток, который может наступать при пищевых паузах или физических нагрузках.
Аутофагия - это процесс, на котором внутренние компоненты клетки доставляются внутри лизосомы или вакуоли и подвергается в них деградации.
Аутофагии является естественным регулируемым механизмом клетки, который разбирает ее ненужный без функциональный компонент. То есть разрушение мышечных волокон произойдет только при систематической ежедневное нехватки белка.
Вот тогда с течением времени организм действительно может начать использовать мышечную ткань, а все, что обычно называет разрушением скорее опустошения, когда вы тратите питательные вещества внутри клеток, и они, соответственно, уменьшаются в объеме.
Фактор 1
Эта систематическая нехватка белка.
Фактор 2
Перетренированность
На тренировке мышцы разрушаются, они без тренировки разрушаются, а затем восстанавливаются. Как и все остальные ткани нашего организма. Это процесс обновления. Просто при тренировках он происходит гораздо интенсивнее и так потренировались разрушили мышцы, затем их нужно восстановить. Для этого нужны гормоны, время и питательные вещества. Если всего хватило, мышцы восстановлены и даже гипертрофированы, то есть мышечная масса увеличена, но если чего-то не хватило, то здесь есть два основных варианта:
Первый
Мышцы плюс-минус восстанавливаются до исходного уровня без гипертрофии, и вы топчетесь на месте в мышечных объемов и силовых показателях.
Второй
Когда они не успевают восстановиться даже до исходных значений. Слишком частая нагрузка и все такое. Такое состояние называют перетренированность. То есть вы не успеваете восстановить те мышцы, которые разрушили на тренировки. И это второй фактор, когда мышцы могут, как говорят, сгореть.
Источник: Your fit
