Многие будущие мамы сталкиваются с непониманием того, как питаться, когда готовишься к беременности. Я хорошо могу это понять: вокруг столько мифов, запретов и ограничений, а чаще всего они противоречат друг другу.
Но давайте разберёмся, каких именно правил стоит придерживаться:
Разнообразие!
Не надо исключать группы продуктов, лактозу, глюкозу и далее по списку. Придерживайтесь баланса, но не ограничивайте себя без причины. Ешьте много овощей и фруктов, питайтесь по методу ладони/тарелки. Ведь именно это и помогает быть здоровыми, что скажется в будущем.
Исключаем вредные привычки!
Я думаю, этот пункт не нуждается в особом комментировании, но скажу: чем раньше вы исключите курение и алкоголь из жизни, тем лучше. Не стоит тянуть непосредственно до беременности.
Боремся с лишним весом!
Если на момент подготовки к беременности есть лишний вес или ожирение, нужно решать эту проблему с помощью питания и физической активности. Для того, чтобы в беременность было меньше рисков.
Также, если в этом есть сложности, советую обратиться к специалистам: диетологу и тренеру. Так результатов получится достичь и быстрее, и с учетом ваших индивидуальных особенностей.
Работаем вдвоём!
Важно, чтобы отец будущего ребенка также придерживался этих простых правил. Конечно, заставлять никого не нужно, но я рекомендую обговорить этот вопрос и прийти к согласию.
