Мы привыкли к удобству автомобиля — вы просто садитесь и едете. Мы не будем убеждать вас, что от этого нужно отказываться полностью. Однако мы докажем, что добираться на работу или в школу на велосипеде гораздо лучше — по многим причинам.
Приятный способ похудеть
Хотите сбросить несколько десятков килограммов? Вместо того чтобы лить пот в спортзале, сядьте на велосипед. Нет большего жульничества, чем сказать: я так регулярно занимаюсь спортом, но вожу машину в спортзал. Здорово, что ты тренируешься, но почему бы тебе не добраться до тренировки на велосипеде? Неторопливая поездка домой даже после интенсивных тренировок — способ избежать боли в мышцах.
Но по существу — за час езды на постоянной скорости 20 км / ч вы сожжёте около 500 ккал. Чтобы сжечь килограмм ненужного жира, нужно 7000 ккал. Если ваша диета сбалансирована и здорова, и вы едете на работу, на велосипеде, а не на машине — первые результаты вы увидите через три недели. Конечно, количество сжигаемых калорий также зависит от маршрута, по которому вы едете. Наши данные являются усреднёнными — значения будут, естественно, увеличиваться по мере того, как вы едете: быстрее или в гору.
Езда на велосипеде — один из немногих видов спорта, рекомендуемых для людей с инсулинорезистентностью и диабетом II типа, которые являются следствием ожирения. Люди с нарушенной чувствительностью к инсулину не потеряют лишние килограммы при интенсивных силовых тренировках. Таким образом, они могут только навредить себе. С другой стороны, регулярные прогулки на велосипеде и крушение педалей в постоянном темпе в течение нескольких десятков минут естественным образом регулируют уровень глюкозы в крови. Это определённо улучшает не только самочувствие, но и приносит ощутимые результаты в виде похудания. Риск серьёзных осложнений также ниже.
Велоспорт укрепляет иммунитет и лечит бессонницу
В эпоху коронавируса, наверное, не нужно никого убеждать заботиться о здоровье. Езда на велосипеде помогает укрепить тело, делая его невосприимчивым. Как это работает? Активный отдых на открытом воздухе — это воздействие на организм меняющихся условий.
Организм «учится» с ними бороться. У велосипедистов не бывает насморка от сквозняка. Поэтому не стоит водить машину даже в холодные дни. С правильной одеждой вы можете кататься под дождём и даже зимой.
Упражнения на свежем воздухе — средство от бессонницы. Ежедневные обязанности, стресс и долгие вечера перед экранами мешают заснуть. А также ухудшается качество сна — он неглубокий и нездоровый. Вы просыпаетесь уставшим и хронически сонным. Решить эту проблему помогут регулярные поездки на велосипеде. Велосипедисты не страдают бессонницей, потому что насыщенный кислородом организм, физически уставший от активности, погрузится в глубокий и здоровый сон.
Клетки вашего тела будут насыщаться кислородом и лучше питаться
За рулём машины сидишь удобно и практически не двигаешься. Педалирование — это усилие, которое окупается, с точки зрения здоровья. Вы намного лучше насыщаетесь кислородом — ваши лёгкие увеличиваются, но это ещё не всё. Знаете ли вы, что существует понятие, как VO2 max? Это фактор, который говорит вам, сколько кислорода может поглотить ваше тело. С 18 лет начинает снижаться. Велосипедисты держат его намного выше, чем водители.
Кислородные клетки являются основой для здорового функционирования — тогда мозг лучше усваивает новую информацию. Легче справляться со стрессом и переутомлением. Когда тело находится в движении, метаболизм ускоряется, поэтому клетки лучше питаются, а продукты жизнедеятельности выводятся из организма быстрее.
Велосипед — отличный способ укрепить сердце, увеличить его объём и ударную нагрузку. На практике это означает, что самая важная мышца вашего тела работает более эффективно. Артериальное давление остаётся в пределах нормы, а частота пульса в состоянии покоя снижается до надлежащего уровня.
Велосипедисты имеют красивую форму тела
Стройные ножки, отсутствие целлюлита на бёдрах и красиво вылепленная попка — это мечта большинства женщин. С другой стороны, мужская часть читателей наверняка ищет способ избавиться от живота, придать форму плечам и спине. Регулярная езда на велосипеде — лучший способ добиться этого. Без перенапряжения суставов в тренажёрном зале и однообразных тренировок в душном помещении. У велосипедистов красиво смоделированная фигура, езда на велосипеде делает тело эластичным, и это то, что заставляет чувствовать себя годами.
Интенсивность тренировок действительно зависит только от вас. Важно, чтобы вы всегда корректировали маршрут в соответствии со своими навыками и текущим состоянием. Тогда тренировки будут настоящим удовольствием. Ездить на велосипеде, на работу или в университет, вы будете выполнять эту тренировку небрежно.
Боли в спине? Машина виновата
Независимо от того, страдаете ли вы заболеванием позвоночника или болит спина из-за малоподвижного образа жизни — велосипед вам поможет. Во время движения работают мышцы позвоночника и живота. Они укрепляют, поэтому создаваемый ими корсет позволяет сохранить спину в здоровом положении. Это, конечно, влияет на правильную осанку всадника, поэтому внутренние органы также могут нормально функционировать без давления. Сильные скелетные мышцы создают прямой и здоровый позвоночник.
Ортопеды и физиотерапевты рекомендуют регулярно ездить на велосипеде после травм или операций. Мягкое нажатие на педали способствует регенерации тела, восстанавливает нормальную подвижность суставов. Достаточно следовать рекомендациям врача и использовать занятие, результаты придут со временем.
Преимущество велоспорта в том, что это спорт буквально для всех. Велосипедисты — это люди всех возрастов — от малышей до действительно пожилых людей. Вы регулируете интенсивность тренировки со своими потребностями и текущей эффективностью вашего тела. Вы тренируетесь так, как хотите, и столько, сколько хотите. Велосипед — отличное средство от возрастных болей в костях и суставах, поэтому его рекомендуют пенсионерам.
Смертельный стресс в машине
Длительный стресс, который вы ежедневно испытываете по независящим от вас причинам, смертельно опасен. Учёные, изучающие эти явления и их влияние на организм, согласны с тем, что нет более разрушительного стресса, чем того, который испытывают водители в пробках. Ситуация, в которой они оказались, полностью от них не зависит, они ничего не могут сделать. Они стоят, а время уходит — такая нервозность наносит самый большой ущерб нашему телу. Поэтому ежедневные пробки в пробках очень негативно сказываются на вашем здоровье.
А теперь представьте, что вы проезжаете этих разъярённых людей на своём велосипеде, любуясь красотой природы, слушая любимую музыку или аудиокнигу. Вместо того чтобы быстро дышать дымом, вы крутите педали через парк или по велосипедной дорожке у реки. Когда вы слезете с велосипеда, вы будете расслаблены, счастливы и готовы к работе. Ваш мозг будет насыщен кислородом и получит хорошую дозу эндорфинов.
Регулярная доставка гормона счастья — ещё один подарок, который вы дарите своему телу, когда выходите из велосипеда.
Вы когда-нибудь видели, чтобы велосипедисты угрожали друг другу, яростно звоня в колокола? Это хлеб насущный для водителей. Велосипедисты определённо относятся к миру более спокойно и позитивно. Об этом стоит подумать в следующий раз, когда вы рассердите другого нервного человека в машине. Потому что для чего всё это?
Экономия
Отправляясь на работу, на велосипеде, вы экономите значительную сумму в месяц. Вы можете потратить их на другие удовольствия или отложить на будущее. Единовременные траты на велосипед и снаряжение — это затраты, совершенно отличные от затрат на, заправку и обслуживание автомобиля. Стоимость велосипеда не такая, как у автомобиля — вам не нужно платить несколько тысяч рублей в месяц за парковочные места.
Велосипедисты, которые предпочитают чисто спортивное вождение, также могут легко рассчитать рентабельность этого решения. Билет в спортзал или бассейн стоит около 3000 рублей в месяц. Если вы воспользуетесь услугами персонального тренера, то в лучшем случае эта сумма будет увеличена вдвое. Таким образом, покупка велосипеда окупится примерно через несколько месяцев.
Мы не уговариваем отказываться от машины полностью — она, конечно, пригодится для перевозки детей, крупных покупок или вождения в дальних поездках. Но если вам не нужно ехать на машине — ездите на велосипеде. Ваше тело и кошелёк будут вам за это очень благодарны. Велосипедисты счастливее и живут дольше.
Велосипедисты не тратят время даром
Вернёмся на минутку к водителям, стоящим в пробке. Автомобиль действительно самый быстрый и надёжный вид транспорта? Уж точно не в забитом городе. Велосипедисты ездят практически везде, поэтому вы можете сократить путь. А машину ещё нужно где-то припарковать. Таким образом, вы не только не стоите в пробках, но и экономите время при поиске парковочного места. Однако, независимо от интенсивности движения, вы всё время едете за рулём, вы не беспокоитесь о заторах на пути, потому что их просто не бывает.
Будьте здоровыми и выбирайте активные виды спорта! А велосипед можно выбрать у нас на сайте ultrasport.ru
