Вы наверное часто замечали на улицах, в парках в вечернее время прогуливающихся с палочками людей.
Чаще всего это бабушки и дедушки, которые вышли подышать воздухом и просто поболтать, но есть и молодые парочки. Это вовсе не лыжники без лыж, это люди занимающиеся скандинавской ходьбой.
Что же такое скандинавская ходьба?
Ещё давным давно, в походах люди использовали палки, они помогали легче переносить дорогу, а так же взбираться на различные холмы, так как была дополнительная точка опоры.
В 40-х годах прошлого века лыжники Финляндии использовали палки при прогулках для поддержания формы вне тренировочное время, только техника их ходьбы немного отличается от техники, которую используют простые люди для прогулки. Однако уже в 90-х годах скандинавская ходьба стала самостоятельным видом спорта. Она заинтересовала весь мир, однако в Россию перекочевала относительно недавно.
Чем же она отличается от обычной ходьбы?
Во время обычной прогулки вы задействуете 70 процентов мышц тела, во время скандинавской ходьбы все 90.
Техника скандинавской ходьбы проста: Ваши ноги и руки движутся синхронно, сначала правая нога вместе с левой рукой, потом левая нога с правой рукой. Движение ногой делайте с пятки на носок. И все, отличий от обычной прогулки нет, хотя нет, в руках у вас палки)
Польза скандинавской ходьбы.
Уже есть множество исследований, которые доказали пользу прогулок. Как я уже писал выше, скандинавская ходьба задействует практически все мышцы, и соблюдая правильную технику с помощью неё можно похудеть. Обычная прогулка в среднем сжигает 200-300 калорий за час, скандинавская ходьба позволит сжечь до 700 калорий.
Так же прогулка положительно влияет на организм:
- Укрепляются суставы;
- Укрепляется позвоночник и в целом организм;
- Сердечно-сосудистая система становится крепче;
- Уровень «плохого» холестерина снижается;
- Ну и самое главное: улучшается настроение.
В чем же секрет её популярности.
У мужчин и женщин пожилого возраста это является неплохой заменой бега. Некоторые люди смогли похудеть, кто-то благодаря скандинавской ходьбе смог сделать свою фигуру ещё лучше.
В целом это все что я хотел рассказать о скандинавской ходьбе. Это действительно полезная альтернатива бегу, если вы не можете бегать.
Не забывайте подписываться на канал и ставить палец вверх!
С вами был Дмитрий Рябов, всем добра!
