Не знаю, у кого как с предупреждением неофитов о возможных неприятностях в процессе тренировок, а у нас в заявлении-анкете и просто на словах всегда поясняется, что айкидо - какое-никакое, но все-таки боевое искусство, и травмы - дело не то чтобы обязательное, но совсем неудивительное. С одной стороны - дисклеймер, с другой - фильтр, с порога отсеивающий экзальтированную и нежную публику, не готовую к физическим потерям.
Что непосредственно о травматизме, так об этом написано немало, все популярные травмы расписаны и упомянуты: колени, голеностоп, ключицы, плечевые и локтевые суставы, запястья, шея. Ну, в общем, всё, что гнется или поворачивается.
Учитывая, что текст ориентирован больше на коллег со стажем, чем на новичков, опишу только известное из личного опыта, своё и товарищей по занятиям. Кое-что - уникальное. Удивительно, но за 17 лет занятий именно айкидо удалось получить не всё возможное в принципе, многого удалось избежать. Заодно и небольшие соображения по вариантам предотвращения оных.
Началось, как у многих, в самом начале занятий. Кувырки для "ветерана будо" уже тогда были отнюдь не в новинку, но и масса тела была уже вполне себе взрослой, соответственно возрасту, плюсом 10 кг от идеального. Выполняли обычное кайтен-укеми, кувыркались даже не на татами, а на незнакомом ковре, выбил плечевой сустав. Ладно, "смотри куда прыгаешь" за совет брать не будем, а вот выставлять жесткую структуру рук в виде "колес", когда перекат идет именно по поверхности конечностей - мысль правильная. Детишкам надо бы еще и трицепсы с дельтами отжиманиями поукреплять, слабенькие ручки такую структуру в принципе не образуют.
Теперь в самый конец (тьфу-тьфу) карьеры, когда уже стали появляться неприятные ощущения в коленях. Кстати, совсем не исключительно характерные для занятий айкидо. Каратисты, увлекающиеся "вертушками", и при этом занимающиеся не на деревянном полу, а на шероховатом татами, знакомятся с проблемой достаточно рано. Когда поворот опорной стопы не успевает за стремительно раскручивающимся телом. Вот и у меня эта проблема стала проявляться, когда купили своё новенькое татами типа "ласточкин хвост". Слава богу, энтузиазма нынче куда меньше, чем в младые годы, поэтому до разрыва связок дело не дошло, зато появилось желание присмотреться, как вопрос решается в других школах и стилях. Вспомнился давно виденный ролик некой оружейно-фехтовальной школы европейских корней, где ребята в обуви акцентировано выполняют повороты-развороты на каблуках. В обсуждениях тогда попеняли им на неустойчивое равновесие при такой манере движения. Ну, полагаю, несколько поступиться равновесием (а может быть, и вовсе нет, когда речь идет о достаточно динамичном вращении, вспоминаем физику) ради здоровья вообще, и во избежание внезапной потери подвижности, в частности - вполне приемлемо. К этому еще хорошо добавить и предварительный разворот опорной стопы в сторону вращения на максимально возможный угол. Насколько удалось вообще заметить, этот вопрос как-то обходится стороной на семинарах, а зря. Без коленей какая боеспособность ?
Еще одна досадная, хотя и мелкая неприятность, регулярно происходит из-за того же характера покрытия - цепляется большой палец за татами при быстром движении вперед. Не так фатально, как с коленями, но тоже заметное ограничение подвижности. Ну что, внимательнее надо быть...не волочить стопу низко над татами...Оно и для жизни полезно - реальная поверхность здорово отличается от татами и ковра. С другой стороны, мы и босиком в жизни не очень часто ходим
Пару раз случались у нас переломы мизинцев на ноге, во время укеми, тоже сугубо индивидуальные травмы, присущие только одному человеку, больше никому повторить не удавалось. Тому же уникуму удалось однажды получить странное повреждение бицепса, после чего он в исходном состоянии стал похож на демонстрируемый на сцене бодибилдерами. Ввиду уникальности случаев рецепты по предотвращению подобного не выработались.
Время от времени имеем на тренировках неприятности с излишне ретивыми взрослыми новичками, особенно с детскими занятиями дзюдо/самбо/борьбой в анамнезе. Товарищи во время выполнения начинают лихо вспоминать детство, не учитывая изменившиеся кондиции и достаточно плотное татами, по сравнению с борцовским ковром. Потом жалуются на отбитый копчик и боли в пояснице. Самые неосторожные прерывали или вовсе прекращали занятия. Ну что ж, голова в нашем деле - вещь не последняя, пользоваться ею надо непрерывно.
С малышами распространенная проблема - бьются головой о татами при кувырках вперед или падениях назад. В первом случае, опять же, уделяем повышенное внимание крепости рук, а также убираем голову с траектории кувырка - дети склонны про это забывать. Как во втором случае - забывают прижимать подбородок к груди, а голова-то тяжелая относительно тела, по сравнению со взрослыми надо прилагать усилия побольше.
И парочка анекдотичных инцидентов.
При работе в паре со взрослым товарищем прилетело от него большим пальцем ноги в стопу. Товарищ был очень взрослый, а ногти подстричь забыл. Дырка от когтя в стопе заживала недели две.
Один малыш, опять-таки, на пике энтузиазма, но на спаде внимательности, вместо прыжка через палку выполнил кувырок под ней же, в результате чего укатился в незапланированном направлении и угодил лбом в стену.
Подводя итоги: ничего фатально неизбежного, в смысле травматизма, при занятиях айкидо не происходит. Требуется лишь внимательное отношение к себе и к партнеру, дзансин - навык, полезный и на татами, и в повседневной жизни.
