Успех в достижении спортивных результатов в немалой степени зависит от способности атлета восстанавливаться.
Известно, что ткань скелетных мышц человека реагирует на тренировочные стимулы и/или повреждение тканей посредством ремоделирования.
Прием витамина Д увеличивает пролиферацию (разрастание тканей путем деления клеток) и блокирует миостатин (белок, подавляющий рост мышечной ткани).
Дефицит витамина Д наоборот увеличивал катаболическое воздействие на мышечную ткань.
В одном из опытов было показано заметное увеличение регенерации скелетных мышц в раздробленной камбаловидной мышце у самцов крыс после большой дозы витамина D.
Через четыре дня после травмы увеличилось количество белков клеточного матрикса, а это имеет решающее значение для восстановления скелетной ткани.
Это увеличение скорости клеточного обновления привело к уменьшению времени восстановления, увеличению выработки сократительной силы (всего на 10% ниже, чем в неповрежденной конечности).
Естественно, что мышиные модели демонстрируют регенеративные способности, превосходящие человеческие. Поэтому важно отметить ограничения распространения вышеупомянутых результатов на людей.
Однако открытие того, что добавка витамина D (даже в умеренных дозах) улучшает восстановление пиковой изометрической силы вскоре после интенсивных упражнений является подтвержденным фактом.
Также было показано, что прием витамина Д взрослыми активными людьми ослаблял воспалительные биомаркеры АЛТ и АСТ.
В ходе исследования на профессиональных футболистах были получены положительные результаты в увеличении силы и мощности после 8-ми недельного приема витамина Д. Тестировали короткий спринт и вертикальный прыжок.
Следует заметить, что ярко выраженный эффект от приема добавок с витамином Д наблюдался у атлетов со значительным дефицитом этого нутриента.
Исследования на спортсменах с адекватным количеством либо с умеренным дефицитом не показали значительной пользы от приема витамина Д.
Также существует корреляция между уровнем витамина Д и тестостероном.
Увеличение уровня витамина Д вызвало увеличение общего и свободного тестостерона. Что положительно сказывается на мышечной адаптации к тренировочным нагрузкам.
Ссылка на мой инстаграм https://instagram.com/mironov_sport?utm_medium=copy_link
