Всем привет!🌸 Растяжка (или стретчинг) незаменима в жизни любого человека, который придерживается здорового образа жизни. Она помогает держать наши мышцы и сухожилия в тонусе, прорабатывать зажимы и напряжения в теле, восстанавливаться после силовых тренировок. В данной статье рассмотрим 5 плюсов растяжки.
1. Растяжка - лучший друг молодости наших суставов, сухожилий и мышц. Благодаря растяжке наше тело лучше насыщается кислородом, в следствии чего становится более гибким, а сухожилия и мышцы более эластичными. В совокупности с правильным сбалансированным питанием растяжка даёт потрясающий эффект.
2. Профилактика травм. Стретчинг является отличной профилактикой спортивных травм. В повседневной жизни мы долго пребываем в неестественных позах для нашего организма (сидим за рабочим столом, неудобно спим, иногда ходим в неудобной обуви и т.д.). В следствии этого в теле появляются зажим и заломы, которые укорачивают наши мышцы или держат их в постоянном напряжении. Из-за этого при занятиях спортом нагрузка на мышцы будет не равномерной и риск получения травм значительно увеличится. К тому же могут начаться проблемы не только с телом, но и с внутренними органами так как нагрузка будет идти на другие части тела.
3. Рост мышц. Растяжение мышц способствует увеличению мышц. За счет насыщения их кислородом и удлинения мышцы увеличиваются в размере. Чем больше у нас мышц, тем больше мы потребляем калорий и худеем быстрее. Так же рельефное здоровое тело - это красиво.
4. Эстетика. Согласитесь, что хорошая растяжка - это красиво. Когда вы можете сесть на шпагат, соединить руки в замок за спиной или дотянуться до пола руками это здорово. Приятно ощущать своё тело и его возможности, и видеть, каким красивым, плавным и изящным оно может быть. Плюсы в растяжке в том, что даже если вы никогда ей не занимались, вы можете добиться отличного результата в любом возрасте. Оставлю ссылку на свою статью, где я делюсь главными правилами эффективной растяжки)
5. Восстановление после тренировок. Стретчинг отлично помогает при восстановлении после тренировки. Наши мышцы опять-таки насыщаются кислородом, растягиваются и из них быстрее выходить молочная кислота, которая образуется в процессе тренировки. Боль в мышцах после тренировки так же возникает при микро травмах за счет их надрывов и увеличения. Растяжка помогает ускорить процесс их заживления и восстановления.
6. Улучшение настроения. Растяжкой приятно заниматься по вечерам или после тренировки на разогретые мышцы. Можно расслабиться, включить успокаивающую музыку, успокоиться и подышать, почувствовать своё тело. Я часто воспринимаю растяжку как некую медитацию. Она отлично помогает перевести дух и поднять тем самым настроение.
___
В продолжении спортивной тематики делюсь с вами постом на тему йоги критического выранивания. Я рассказываю для чего ей заниматься и как она может помочь избавить от болей в спине (даже помочь при протрузиях и грыжах) и делюсь своим опытом от занятий)
Если Вам понравилась публикация - ставьте лайк и делитесь своими впечатлениями в комментариях☀️ Подписывайтесь на мой блог, посвящённый здоровому образу жизни. Там я рассказываю о похудении, питании, спорте и саморазвитии🤩
