Время на чтение - 3 минуты.
Кратко. Наколенник не защищает от чрезмерной нагрузки на сустав или механического износа, который встречается при некоторых болезнях суставов. Но его можно надевать для походов в горы, чтобы уберечь колени от ударов и травм.
Подробно. В горах при чрезмерных нагрузках суставный хрящ может деформироваться и стираться. Отсюда — боль в коленях. Кроме путешественников, проблемы с коленями чаще встречаются у легкоатлетов, лыжников, прыгунов. У обычных людей боль в коленях возникает из-за общего износа суставов — от ходьбы, наклонов, стояния или подъема тяжестей. Увеличивает риск проблем работа, которая требует постоянной нагрузки на колени, например в области строительства или сельского хозяйства. Наиболее частые причины боли в колене — повторные нагрузки, старение, травмы, резкие движения, которые перенапрягают колено.
- растяжение связок или мышц колена — обычно бывает, если ударить или внезапно повернуть колено. Среди симптомов — боль, отек и трудности при ходьбе;
- разрыв хрящей, например мениска — подушечки соединительной ткани, которая действует как амортизатор и повышает стабильность сустава. Разрывы хрящей часто возникают при растяжении связок;
- тендинит — воспаление сухожилий из-за нагрузок во время бега, прыжков или езды на велосипеде. Часто происходит в спорте, например в баскетболе, где сила удара о землю после прыжка приводит к растяжению сухожилий;
- остеоартрит — это дегенеративный процесс, при котором хрящ в суставе постепенно изнашивается. Остеоартрит бывает из-за чрезмерной нагрузки на сустав, например при повторной травме или избыточном весе. Ревматоидный артрит также может поражать колени: вызывать воспаление сустава и разрушать коленный хрящ.
Наколенник не поможет, если колено стало болеть еще до похода в горы, но защитит его от травм. Если у человека болит колено, есть скованность в суставе, нарушение подвижности, припухлость или ощущение скрежета при движении суставов, нужно обратиться к хирургу.
Для профилактики травм коленного сустава можно делать динамические упражнения на растяжку или гибкость, практиковать бег вперед и назад, зигзагообразный бег, приседания, выпады, прыжки на одной ноге вперед и назад. Индивидуальную программу может разработать спортивный врач или физиотерапевт. Кроме того, перед подъемом в гору путешественнику лучше размяться, например растянуть мышцы передней и задней поверхности бедра.
Если было полезно — ставь лайк! Подписывайся на канал, если хочешь больше узнать о здоровье с научной точки зрения.